
Рис с острым овощным соусом
Отварной рис со свежей овощной райтой - блюдо индийской кухни. Йогуртовый соус со специями, помидорами и огурцами подходит как гарнир к мясу и птице, так и самостоятельное блюдо.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 15 ингр.
Индийская кухня
Порция ~349 г · 455 ккал · Б 13г · Ж 14г · У 69г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| йогурт натуральный | 300 | — | 450 | 24 | 24 | 33 |
| огурец | 200 | 2 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| помидор | 240 | 2 | 43 | 2 | 1 | 9 |
| луковица | 120 | 1 | 17 | 1 | 0 | 4 |
| красный сладкий перец | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 9 |
| молотый красный перец | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| острый перец кайенский | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| семена черной горчицы | 5 | — | 24 | 1 | 1 | 2 |
| кинза | 40 | 1 | 9 | 1 | 0 | 2 |
| сок лайма | 14 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| зира молотая | 1 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| рис | 260 | — | 936 | 17 | 2 | 206 |
| соевый соус | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| На порцию | 349 | 455 | 13 | 14 | 69 |
Шаги
- [0:00–0:30] Отварить рис согласно инструкции. Если добавляете соевый соус, воду не солить.
- [0:00–0:10] Очистить и натереть на крупной терке огурцы.
- [0:00–0:15] Мякоть помидора нарезать маленькими дольками. Лук очистить и порезать тонко. Сладкий перец очистить от семян и нарезать тонкой соломкой. Кинзу крупно порубить.
- [0:15–0:20] Налить йогурт в миску, всыпать красный молотый перец и молотую зиру, приправить соком лайма и солью. Взбить молочную смесь венчиком до однородной консистенции.
- [0:20–0:25] Вылить йогуртовую смесь в большую миску и добавить овощи.
- [0:25–0:35] В маленьком ковшике нагреть растительное масло на среднем огне. Не доводя масло до появления дыма, бросить в него семена черной горчицы. Жарить, пока зерна горчицы не начнут трещать. Вылить масло через сито в смесь йогурта с овощами и перемешать.
- [0:35–1:40] Охладить райту 1-2 часа. За это время салат пропитается ароматом специй. При подаче украсить райту кружочками огурцов и сладкого перца.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.