NomPlanРецепты

Рис с острым овощным соусом

Отварной рис со свежей овощной райтой - блюдо индийской кухни. Йогуртовый соус со специями, помидорами и огурцами подходит как гарнир к мясу и птице, так и самостоятельное блюдо.

🍽 4 порц.20 мин подготовка + 40 мин приготовление🧂 15 ингр.
Второе блюдоИндийская кухня
Порция ~349 г · 455 ккал · Б 13г · Ж 14г · У 69г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
йогурт натуральный300450242433
огурец2002 шт.30107
помидор2402 шт.43219
луковица1201 шт.17104
красный сладкий перец1501 шт.39209
молотый красный перец11/4 ч. ложки0000
острый перец кайенский11/4 ч. ложки0000
растительное масло282 ст. ложки2480280
семена черной горчицы51 ч. ложка24112
кинза401 пучок9102
сок лайма141 ст. ложка4001
зира молотая1щепотка4000
соль5
рис2601 стакан936172206
соевый соус302 ст. ложки16202
На порцию349455131469

Шаги

  1. [0:00–0:30] Отварить рис согласно инструкции. Если добавляете соевый соус, воду не солить.
  2. [0:00–0:10] Очистить и натереть на крупной терке огурцы.
  3. [0:00–0:15] Мякоть помидора нарезать маленькими дольками. Лук очистить и порезать тонко. Сладкий перец очистить от семян и нарезать тонкой соломкой. Кинзу крупно порубить.
  4. [0:15–0:20] Налить йогурт в миску, всыпать красный молотый перец и молотую зиру, приправить соком лайма и солью. Взбить молочную смесь венчиком до однородной консистенции.
  5. [0:20–0:25] Вылить йогуртовую смесь в большую миску и добавить овощи.
  6. [0:25–0:35] В маленьком ковшике нагреть растительное масло на среднем огне. Не доводя масло до появления дыма, бросить в него семена черной горчицы. Жарить, пока зерна горчицы не начнут трещать. Вылить масло через сито в смесь йогурта с овощами и перемешать.
  7. [0:35–1:40] Охладить райту 1-2 часа. За это время салат пропитается ароматом специй. При подаче украсить райту кружочками огурцов и сладкого перца.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.