NomPlanРецептыГотовые планы
Рис с острым овощным соусом

Рис с острым овощным соусом

Отварной рис со свежей овощной райтой - блюдо индийской кухни. Йогуртовый соус со специями, помидорами и огурцами подходит как гарнир к мясу и птице, так и самостоятельное блюдо.

🍽 4 порц.1 ч🧂 15 ингр.
Индийская кухня
Порция ~349 г · 455 ккал · Б 13г · Ж 14г · У 69г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
йогурт натуральный300450242433
огурец200230107
помидор240243219
луковица120117104
красный сладкий перец150139209
молотый красный перец10000
острый перец кайенский10000
растительное масло282480280
семена черной горчицы524112
кинза4019102
сок лайма144001
зира молотая14000
соль5
рис260936172206
соевый соус3016202
На порцию349455131469

Шаги

  1. [0:00–0:30] Отварить рис согласно инструкции. Если добавляете соевый соус, воду не солить.
  2. [0:00–0:10] Очистить и натереть на крупной терке огурцы.
  3. [0:00–0:15] Мякоть помидора нарезать маленькими дольками. Лук очистить и порезать тонко. Сладкий перец очистить от семян и нарезать тонкой соломкой. Кинзу крупно порубить.
  4. [0:15–0:20] Налить йогурт в миску, всыпать красный молотый перец и молотую зиру, приправить соком лайма и солью. Взбить молочную смесь венчиком до однородной консистенции.
  5. [0:20–0:25] Вылить йогуртовую смесь в большую миску и добавить овощи.
  6. [0:25–0:35] В маленьком ковшике нагреть растительное масло на среднем огне. Не доводя масло до появления дыма, бросить в него семена черной горчицы. Жарить, пока зерна горчицы не начнут трещать. Вылить масло через сито в смесь йогурта с овощами и перемешать.
  7. [0:35–1:40] Охладить райту 1-2 часа. За это время салат пропитается ароматом специй. При подаче украсить райту кружочками огурцов и сладкого перца.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.