
Рис с фаршем и тыквой
Сытное и оригинальное блюдо, приготовленное слоями по технологии, напоминающей плов. Ароматный рис, мясной фарш и нежная тыква в одной кастрюле.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин приготовление🧂 11 ингр.
Порция ~298 г · 495 ккал · Б 21г · Ж 33г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мясной фарш | 400 | — | 1016 | 69 | 80 | 0 |
| длиннозерный рис | 200 | — | 260 | 5 | 1 | 56 |
| тыква | 200 | — | 52 | 2 | 0 | 13 |
| морковь | 150 | — | 62 | 1 | 0 | 14 |
| репчатый лук | 150 | — | 60 | 2 | 0 | 14 |
| чеснок | 18 | 3 зубчика | 27 | 1 | 0 | 6 |
| паприка сладкая молотая | 8 | 1 ч. ложка | 23 | 1 | 1 | 5 |
| куркума | 8 | 1 ч. ложка | 25 | 1 | 0 | 5 |
| растительное масло | 51 | 3 ст. ложки | 451 | 0 | 51 | 0 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 298 | 495 | 21 | 33 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сначала следует промыть рис, даже если он пропаренный. Вода, которая стекает с риса, должна стать прозрачной. Откиньте рис на мелкое сито. Оставьте до использования.
- [0:05–0:15] Нарежьте лук. Чеснок раздавите и крупно порубите. Морковь нарежьте недлинной тонкой соломкой. В сотейнике диаметром 26–28 см с толстым дном нагрейте масло. Подрумяньте морковь и лук, периодически перемешивая.
- [0:15–0:25] Выложите в сотейник фарш. Часто помешивая лопаткой, чтобы не было крупных комочков, жарьте до легкого подрумянивания. Параллельно нарежьте мякоть тыквы кубиками со стороной 1 см.
- [0:25–0:30] Разровняйте фарш в сотейнике лопаткой. Сверху уложите слой тыквы, затем — риса. Распределите по нему равномерно чеснок. Посыпьте паприкой и куркумой. Сильно посолите и поперчите. В чайнике вскипятите 700 мл воды.
- [0:30–0:35] Влейте горячую воду через шумовку так, чтобы она медленно просачивалась, не нарушая слоев. Уменьшите огонь до минимального. Плотно закройте сотейник крышкой.
- [0:35–1:00] Тушите рис с фаршем и тыквой примерно 20 минут, или до тех пор, пока вода не останется лишь на дне сотейника. Выключите огонь. Оставьте блюдо под крышкой на 10 минут, затем подайте на стол.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.