
Рис с баклажанами на пару с чесночным соусом
Универсальное блюдо для обеда и ужина с рассыпчатым рисом, нежными ломтиками баклажана и ароматным азиатским чесночным соусом. Идеально как самостоятельное блюдо или гарнир к мясу и рыбе.
🍽 2 порц.⏱ 35 мин🧂 9 ингр.
Порция ~557 г · 717 ккал · Б 12г · Ж 27г · У 110г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис белый | 200 | — | 720 | 13 | 1 | 159 |
| баклажан | 800 | — | 200 | 8 | 2 | 47 |
| чеснок | 30 | — | 45 | 2 | 0 | 10 |
| лук зелёный | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| перец чили | 7 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соус соевый | 15 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| масло растительное | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| сахар | 2 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 557 | 717 | 12 | 27 | 110 |
Шаги
- [0:00–0:02] Всыпьте рис в сотейник, посолите, полейте 1 ч. л. растительного масла и обжарьте на среднем огне 2 минуты.
- [0:02–0:04] Влейте 300 мл горячей воды и доведите до кипения.
- [0:04–0:18] Уменьшите нагрев до минимального, накройте крышкой и готовьте 12–14 минут.
- [0:18–0:20] Измельчите чеснок, зелёный лук и перец чили в жаростойкой миске, добавьте половину ч. л. соли и посыпьте сахаром.
- [0:20–0:23] В небольшой сковороде разогрейте на среднесильном огне растительное масло 3 минуты и полейте маслом чесночную смесь, затем перемешайте.
- [0:23–0:28] Разрежьте баклажаны вдоль, половинки нарежьте ломтиками толщиной 1,5 см и разложите в поддоне пароварки. Налейте в пароварку воду согласно инструкции и готовьте баклажаны 10 минут.
- [0:28–0:35] Полейте баклажаны чесночным соусом и продолжайте готовить ещё 5–7 минут.
- [0:35–0:37] Разложите в тарелки горячий рис и добавьте баклажаны вместе с чесночным соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.