
Шашлык из курицы в чесночно-луковом маринаде
Сочный шашлык из куриного филе с острыми специями в ароматном маринаде из лука, чеснока и помидоров. Готовится на деревянных шампурах на углях.
🍽 4 порц.⏱ 3 ч🧂 5 ингр.
Порция ~592 г · 516 ккал · Б 90г · Ж 6г · У 21г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 1500 | — | 1650 | 347 | 18 | 0 |
| лук репчатый | 500 | — | 200 | 6 | 1 | 47 |
| чеснок | 24 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| помидор | 300 | — | 54 | 3 | 1 | 12 |
| смесь чёрного и красного перцев, базилика, карри, куркумы, кумина и соли | 45 | — | 125 | 5 | 5 | 17 |
| На порцию | 592 | 516 | 90 | 6 | 21 |
Шаги
- [0:00–0:10] Куриное филе ополоснуть водой. Отделить от костей и кожи (использовать готовое филе). Убедиться, что мясо комнатной температуры.
- [0:10–0:20] Лёгкими движениями разделать филе на куски примерно 4×4 см, слегка уплощая их. Мясо нарезать чуть мельче, чем свинину, чтобы предотвратить высыхание при готовке.
- [0:20–0:30] Помидоры мелко нарезать (или измельчить блендером) и выложить к мясу вместе с томатным соком. Чеснок измельчить, лук нарезать полукольцами и добавить к мясу.
- [0:30–0:45] Высыпать специи: чёрный и красный перцы, базилик, карри, куркуму, кумин и соль. Тщательно перемешать. Если помидоры не очень сочные, добавить немного воды. Закрыть пленкой и отправить в холодильник на 2–3 часа. Солить лучше в самом конце.
- [2:30–2:45] Нанизать мясо на деревянные шампуры.
- [2:45–3:00] Приготовить на раскалённых углях, периодически поливая водичкой (можно с уксусом). Шашлык готовится быстро: требуется 10–15 минут с момента нанизания до полной готовности, снимать с внимательным контролем.
- [3:00–3:05] Подавать со свежими овощами или овощным гарниром, приготовленным на углях.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.