
Рассыпчатый плов с курицей на сковороде
Сытное и вкусное блюдо из куриного мяса и рассыпчатого риса со специями, овощами и чесноком, приготовленное на сковороде.
🍽 10 порц.⏱ 1 ч 40 мин🧂 12 ингр.
Порция ~148 г · 367 ккал · Б 16г · Ж 16г · У 38г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| бедро куриное без кожи филе | 500 | — | 1223 | 124 | 77 | 0 |
| рис белый | 400 | — | 1440 | 26 | 2 | 317 |
| морковь | 300 | — | 123 | 3 | 1 | 29 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| масло растительное рафинированное | 80 | — | 719 | 0 | 79 | 0 |
| чеснок | 50 | — | 75 | 3 | 0 | 17 |
| стручковый перец острый | 12 | 1 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| барбарис | 8 | — | 7 | 0 | 0 | 0 |
| зира | 5 | — | 19 | 1 | 1 | 2 |
| куркума | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 148 | 367 | 16 | 16 | 38 |
Шаги
- [0:00–0:15] Подготовьте все ингредиенты. Если замороженные бедрышки, с вечера переложите в миску и отправьте на верхнюю полку холодильника. Охлажденное филе достаньте за 30 минут до начала приготовления.
- [0:15–0:20] Белый рис тщательно промойте, сменив воду 5–7 раз, чтобы удалить весь крахмал с поверхности зёрен.
- [0:20–0:25] Крупную луковицу очистите и нарежьте четвертинками колец. Морковь нарежьте брусочками толщиной 4 мм. Куриное филе нарежьте кубиками среднего размера.
- [0:25–0:35] В большую сковороду с толстыми стенками влейте растительное масло и хорошо разогрейте. Положите лук и обжарьте на сильном огне до прозрачности. Положите курицу и продолжайте жарить, помешивая, до изменения цвета и появления легкой корочки.
- [0:35–0:45] Положите морковь, готовьте на сильном огне еще 6–8 минут. Следите, чтобы овощи и мясо не подгорели. Всыпьте зиру, куркуму, барбарис, свежемолотый черный перец и соль по вкусу. Перемешайте.
- [0:45–1:10] Влейте очень горячую или кипящую воду так, чтобы она слегка покрывала содержимое сковороды. Убавьте нагрев, накройте крышкой и тушите 25 минут. Не помешивайте и не снимайте крышку.
- [1:10–1:15] Всыпьте рис и разровняйте поверхность лопаточкой, не перемешивая. Аккуратно влейте кипяток — вода должна покрыть рис примерно на 1 см. Накройте крышкой и готовьте 5–7 минут.
- [1:15–1:25] Снимите крышку, вдавите в рис целую головку чеснока и маленький стручок острого перца. Зубочисткой сделайте несколько глубоких проколов для выхода пара. Накройте крышкой, готовьте 20 минут.
- [1:25–1:45] Подложите под крышку чистое махровое полотенце, уменьшите огонь до минимального и прогрейте плов еще 15–20 минут.
- [1:45–2:00] Подавайте готовый плов на большом плоском блюде: разложите рассыпчатый рис, на него положите мясо с овощами и украсьте головкой чеснока. Острый перец по желанию можно выбросить или оставить.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.