
Рассыпчатая пшённая каша с баклажанами и зирой
Ароматная пшённая каша в восточном стиле с мягкими обжаренными баклажанами и пряной зирой. Сытное и насыщенное блюдо, которое может подаваться как гарнир или как самостоятельное блюдо.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 8 ингр.
Порция ~335 г · 267 ккал · Б 3г · Ж 22г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| крупа пшённая | 250 | — | 150 | 5 | 1 | 28 |
| баклажан | 500 | 2 | 125 | 5 | 1 | 30 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| вода | 480 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сливочное масло | 30 | — | 225 | 0 | 25 | 0 |
| масло оливковое | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| семена зиры | 6 | — | 23 | 1 | 1 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 335 | 267 | 3 | 22 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очень тщательно промойте пшено в 6–7 водах. Стекающая вода должна быть совершенно прозрачной. Выложите крупу в сито и обсушите.
- [0:10–0:15] В кастрюле объёмом не менее 2,5 л разогрейте сливочное масло (30 г), всыпьте соль и семена зиры, добавьте крупу. Обжарьте пшёнку на слабом огне, постоянно помешивая, примерно 2 минуты.
- [0:15–0:40] Влейте кипящую воду (480 мл), тщательно перемешайте и доведите до кипения. Закройте крышкой и варите на среднеслабом огне до мягкости пшёнки, 20–25 минут (зависит от качества крупы).
- [0:40–0:50] Тем временем раздавите, очистите и мелко измельчите чеснок. Нарежьте баклажаны кубиками со стороной 2 см. Обжарьте баклажаны в оливковом масле (60 мл) до полной готовности на среднем огне. Посыпьте мелко нарезанным чесноком и посолите. Обжаривайте ещё немного, пока чеснок не отдаст аромат.
- [0:50–1:10] Снимите кастрюлю с кашей с огня. Добавьте готовые баклажаны с чесноком, перемешайте. Закройте крышкой и дайте настояться 15–20 минут перед подачей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.