
Рагу из капусты и кабачков
Лёгкое и летнее овощное рагу с капустой, кабачками и морковью. Подходит как закуска в холодном виде и как гарнир к мясу или рыбе.
🍽 4 порц.⏱ 35 мин🧂 9 ингр.
Порция ~254 г · 187 ккал · Б 3г · Ж 13г · У 18г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| капуста белокочанная | 400 | — | 100 | 5 | 0 | 23 |
| кабачок | 300 | — | 72 | 2 | 1 | 14 |
| морковь | 75 | — | 31 | 1 | 0 | 7 |
| пастернак | 45 | — | 34 | 1 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| растительное масло | 48 | — | 424 | 0 | 48 | 0 |
| томатная паста | 60 | — | 49 | 3 | 0 | 11 |
| соль | 9 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 254 | 187 | 3 | 13 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:05] Морковь, лук и пастернак очистить от кожуры, вымыть, обсушить.
- [0:05–0:10] Морковь и пастернак нарезать соломкой, лук нарезать мелкими кубиками.
- [0:10–0:20] В сковороде разогреть растительное масло и обжарить морковь, лук и пастернак на небольшом огне до мягкости и лёгкого румянца.
- [0:20–0:25] Кабачок помыть, обсушить, нарезать кубиками небольшого размера.
- [0:25–0:35] Добавить нарезанный кабачок к овощам и продолжать обжаривать вместе 5–10 минут, помешивая.
- [0:35–0:45] Молодую белокочанную капусту нарезать соломкой. Добавить капусту в сковороду, перемешать и продолжать жарить ещё 5–7 минут.
- [0:45–1:10] Накрыть сковороду крышкой, убавить огонь и тушить рагу до мягкости овощей.
- [1:10–1:15] Добавить томатную пасту, перемешать. Овощи дадут много сока, поэтому воду не добавлять.
- [1:15–1:20] Посолить и поперчить по вкусу. Тушить без крышки ещё 5–7 минут и выключить огонь.
- [1:20–1:25] Подать рагу на стол в горячем или холодном виде, украсив свежей зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.