
Рагу из баранины с тыквой и нутом
Ароматное рагу с баранью, сладкой тыквой и нутом, приправленное восточными специями. Блюдо для плотного ужина в семейном кругу.
🍽 5 порц.⏱ 1 ч 25 мин🧂 11 ингр.
Порция ~386 г · 439 ккал · Б 23г · Ж 23г · У 32г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баранина | 500 | — | 1045 | 82 | 77 | 0 |
| тыква | 650 | — | 169 | 7 | 1 | 42 |
| лук репчатый | 160 | — | 64 | 2 | 0 | 15 |
| чеснок | 20 | 4 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| нут консервированный | 400 | — | 476 | 20 | 5 | 91 |
| масло топлёное | 30 | — | 268 | 0 | 30 | 0 |
| вино белое сухое | 150 | — | 99 | 0 | 0 | 1 |
| кориандр (семена) | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| зира (семена) | 5 | — | 19 | 1 | 1 | 2 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 6 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 386 | 439 | 23 | 23 | 32 |
Шаги
- [0:00–0:15] Нарежьте баранину кусками по 2,5–3 см, очистите тыкву и нарежьте такими же кусочками. Лук нарежьте тонкими полукольцами, чеснок — тонкими пластинками.
- [0:15–0:30] Разогрейте сковороду с третью топлёного масла, выложите баранину и обжарьте на среднем-сильном огне до румяных корочек, пока вся влага не уйдёт.
- [0:30–0:35] Выложите баранину в жаропрочную форму, приправьте солью и перцем. Разотрите кориандр и зиру в ступке, посыпьте на баранину.
- [0:35–1:05] Влейте белое сухое вино, накройте фольгой и поставьте в разогретую до 180°С духовку. Запекайте 30 минут.
- [0:35–0:55] Тем временем добавьте в сковороду оставшееся масло, выложите лук с чесноком и обжарьте на среднем огне, помешивая, до золотистого цвета. Выложите в миску.
- [0:55–1:05] Добавьте оставшееся масло, обжарьте тыкву до золотисто-коричневых корочек. Откиньте нут на сито, соедините с тыквой, луком и чесноком.
- [1:05–1:25] Снимите фольгу с формы, добавьте смесь из тыквы, нута, лука и чеснока. Приправьте дополнительно солью и перцем по вкусу. Запекайте до готовности тыквы, примерно 20 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.