
Пюре из свеклы
Яркая овощная закуска из запечённой свеклы с йогуртом и приправой заатар. Подходит к лепёшкам, питам, лавашу и хлебу; хороший гарнир к мясу и птице.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 9 ингр.
Порция ~137 г · 225 ккал · Б 6г · Ж 18г · У 11г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свёкла | 400 | — | 172 | 6 | 0 | 35 |
| чеснок | 12 | 2 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| масло оливковое | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| йогурт натуральный 3.2% | 50 | — | 182 | 13 | 14 | 1 |
| приправа заатар | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| кунжут | 10 | — | 57 | 2 | 5 | 3 |
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| перец горошком смешанный | 3 | — | 17 | 1 | 1 | 1 |
| На порцию | 137 | 225 | 6 | 18 | 11 |
Шаги
- [0:00–1:00] Вымойте свеклу щёткой или жёсткой губкой. Заверните корнеплоды в фольгу и запеките до готовности в духовке при температуре 200°C, около часа (точное время зависит от размера корнеплодов).
- [1:00–1:10] Готовую свеклу остудите до комфортной для работы температуры, очистите и разрежьте на кусочки средней величины. Сложите в чашу блендера и пробейте в пюре.
- [1:10–1:15] Раздавите зубчики чеснока плоской стороной ножа, снимите шкурки, мякоть порубите. Добавьте чеснок в блендер вместе с приправой заатар, оливковым маслом и йогуртом. Ещё раз перемелите до однородности.
- [1:15–1:20] Попробуйте свекольное пюре и досолите его по вкусу, учитывая, что приправа заатар уже содержит соль. Горошины перца (чёрного, белого или розового) раздробите в ступке пестиком.
- [1:20–1:25] Для подачи выложите пюре из свеклы в сервировочную миску, посыпьте по вкусу дроблеными горошинами перца, семенами кунжута и украсьте свежей зеленью (базилик, кинза или зелёный лук).
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.