
Пудинг-суфле из цукини
Нежное суфле из цукини с белым соусом бешамель и пармезаном, подается с помидорным соусом на основе сметаны.
🍽 6 порц.⏱ 2 ч 30 мин🧂 14 ингр.
Порция ~244 г · 203 ккал · Б 8г · Ж 14г · У 12г
Суфле из цукини· 1138 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цукини | 600 | — | 96 | 7 | 2 | 19 |
| яйцо | 180 | 3 | 265 | 23 | 18 | 1 |
| сыр пармезан тертый | 40 | — | 8 | 1 | 1 | 0 |
| масло сливочное | 40 | — | 299 | 0 | 33 | 0 |
| молоко | 240 | — | 144 | 8 | 8 | 11 |
| мука пшеничная | 30 | — | 103 | 3 | 0 | 23 |
| ореховый мускат | 1 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 190 | 153 | 7 | 10 | 9 |
Шаги
- [0:00-0:30] Цукини натрите на крупной терке, посолите и поместите в сито над подходящей ёмкостью, чтобы стекала жидкость. Через 30 минут кабачки отожмите и потушите в широкой сковороде на сливочном масле, пока они не подсохнут и не станут слегка коричневыми (примерно 10 минут).
- [0:30-0:40] Для белого соуса разогрейте сливочное масло в ковшике, добавьте муку и постоянно помешивая жарьте её 2-4 минуты на маленьком огне. Вмешайте молоко небольшими порциями. Увеличьте огонь и взбивайте соус, пока он не закипит. Снимите с огня и охлаждайте несколько минут.
- [0:40-0:45] По одному введите в соус желтки яиц, каждый раз хорошо взбивая смесь. В получившийся соус добавьте тушеные цукини и перемешайте. Если кабачки недостаточно подсохли, можно добавить 1 чайную ложку крахмала.
- [0:45-0:50] Отдельно взбейте белки в крепкую пену. Аккуратно перемешайте белки с получившейся массой.
- [0:50-1:15] Круглую форму без центра хорошо промажьте маслом. Влейте в неё массу так, чтобы она заполнила форму не больше чем на 3/4. Разровняйте массу и слегка постучите по столу. Поставьте форму в водяную баню с горячей водой, которая должна скрывать форму как минимум на 2/3. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут, пока верх суфле не станет упругим.
- [1:15-1:25] Выньте форму из духовки и охладите в течение 10 минут. Приготовьте блюдо, в котором пудинг будет выпекаться дальше и подаваться на стол. Аккуратно переверните форму на это блюдо. Увеличьте температуру в духовке до 230 градусов.
Томатный соус и финиш· 327 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| пюре томатное | 150 | — | 57 | 3 | 0 | 14 |
| сметана | 150 | — | 237 | 4 | 23 | 5 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| сыр пармезан тертый | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 55 | 50 | 1 | 4 | 3 |
Шаги
- [1:25-1:35] Приготовьте томатный соус: перемешайте томатное пюре со сметаной, посолите и поперчите по вкусу. Полейте соусом суфле так, чтобы заполнилась серединка, и посыпьте тертым пармезаном.
- [1:35-1:50] Снова поставьте в духовку до образования поджаристой корочки. Перед подачей на стол можно ещё немного полить томатным соусом и украсить зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.