
Пшенная каша с тыквой и курагой
Ароматная пшенная каша с тыквенным пюре, курагой и согревающими специями — корицей и мускатным орехом. Подаётся с мёдом, грецкими орехами и кусочком сливочного масла.
🍽 5 порц.⏱ 1 ч🧂 12 ингр.
Порция ~321 г · 557 ккал · Б 8г · Ж 34г · У 60г
Пшенная каша с тыквой и курагой· 1285 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| пшенная крупа | 220 | — | 396 | 11 | 2 | 88 |
| курага | 150 | — | 135 | 2 | 0 | 33 |
| тыква | 250 | — | 65 | 3 | 0 | 16 |
| молоко | 200 | — | 120 | 6 | 7 | 9 |
| вода | 400 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар | 50 | — | 194 | 0 | 0 | 50 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| корица молотая | 5 | — | 12 | 0 | 0 | 4 |
| мускатный орех | 5 | — | 26 | 0 | 2 | 3 |
| На порцию | 257 | 190 | 4 | 2 | 41 |
Шаги
- [0:00–0:05] Курагу промыть и залить тёплой водой на 15–30 минут, чтобы она размякла. Откинуть на дуршлаг, слегка обсушить и мелко нарезать.
- [0:05–0:20] Мякоть тыквы нарезать средними кубиками. Выложить тыкву в сотейник, залить 0,5 стакана воды (или немного больше, чтобы тыква была покрыта) и варить 15 минут. Размягчённую тыкву размять толкушкой или вилкой в пюре.
- [0:20–0:40] Пшенную крупу промыть несколько раз в холодной воде до прозрачности, откинуть на сито. Выложить крупу в кастрюлю и залить 2 стаканами свежей воды. Довести до кипения, ложкой снять пену, уменьшить огонь и варить без крышки около 20 минут до впитывания воды, регулярно перемешивая.
- [0:40–0:55] Добавить в кастрюлю с пшеном тыквенное пюре, курагу и сахар. Посолить, влить молоко. Если каша густая, добавить немного воды. Довести до кипения и варить ещё 10–15 минут на слабом огне, помешивая.
- [0:55–1:00] В конце приготовления посыпать кашу молотой корицей и мускатным орехом. Накрыть крышкой и дать настояться 15 минут.
Для подачи· 320 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сливочное масло | 100 | — | 750 | 1 | 83 | 1 |
| грецкий орех | 120 | — | 785 | 18 | 78 | 16 |
| мёд | 100 | — | 304 | 0 | 0 | 82 |
| На порцию | 64 | 368 | 4 | 32 | 20 |
Шаги
- [1:15–1:20] При подаче добавить в каждую тарелку кусочек сливочного масла, полить мёдом и посыпать грецкими орехами.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.