
Пшённая каша с тыквой на воде
Простая и яркая каша на воде с насыщенным вкусом тыквы. Подходит для постного меню, детского питания и лёгкого домашнего завтрака.
🍽 3 порц.⏱ 30 мин🧂 5 ингр.
Порция ~443 г · 314 ккал · Б 9г · Ж 3г · У 63г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| пшено | 220 | — | 832 | 24 | 9 | 160 |
| тыква | 350 | — | 91 | 4 | 0 | 23 |
| вода | 750 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| На порцию | 443 | 314 | 9 | 3 | 63 |
Шаги
- [0:00–0:03] Переберите пшено, хорошо промойте его несколько раз в холодной воде, затем обдайте кипятком — это поможет убрать горечь и сделать готовую кашу мягче на вкус.
- [0:03–0:06] Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте небольшими кубиками или тонкими ломтиками. Чем мельче кусочки, тем быстрее они приготовятся и равномернее разварятся в каше.
- [0:06–0:16] В кастрюльку с толстым дном влейте 3 стакана воды, доведите до кипения. Опустите в кипящую воду нарезанную тыкву и варите 10 минут на среднем огне до мягкости кусочков.
- [0:16–0:36] Добавьте подготовленное пшено в кастрюлю с тыквой. Доведите до кипения, убавьте огонь до минимума, варите 15-20 минут под крышкой, не перемешивая. Помешивать можно только в самом начале, чтобы крупа не пристала ко дну.
- [0:36–0:39] Примерно через 15–20 минут пшено впитает всю воду и станет мягким. Добавьте соль и сахар по вкусу, перемешайте и прогрейте кашу ещё 2–3 минуты, накрыв кастрюлю крышкой.
- [0:39–0:46] Снимите кастрюлю с огня и дайте каше постоять под крышкой 5–7 минут. За это время она «дойдёт» — станет густой и ароматной. Подавайте пшённую кашу с тыквой без молока горячей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.