
Пшенная каша с тыквой и сухофруктами
Сытная пшенная каша с тыквой, изюмом, курагой и черносливом. Подслащивается мёдом и получается особенно мягкой после настаивания.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 35 мин🧂 9 ингр.
Порция ~574 г · 665 ккал · Б 15г · Ж 16г · У 120г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молоко | 500 | — | 300 | 16 | 16 | 23 |
| изюм | 75 | — | 205 | 2 | 1 | 47 |
| тыква | 1000 | — | 260 | 10 | 1 | 65 |
| сливочное масло | 70 | — | 520 | 1 | 57 | 0 |
| пшено | 500 | — | 1890 | 55 | 21 | 364 |
| мёд | 150 | — | 456 | 0 | 0 | 124 |
| чернослив | 75 | — | 180 | 2 | 0 | 48 |
| курага | 75 | — | 181 | 3 | 0 | 47 |
| вода | 1000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 574 | 665 | 15 | 16 | 120 |
Шаги
- [0:00–0:10] Насыпьте пшено в большую глубокую миску, залейте тёплой водой и промойте руками. Слейте воду, налейте новую и повторяйте, пока вода не станет чистой. Затем откиньте пшено на сито, выстланное двумя слоями марли.
- [0:10–0:25] Промойте курагу, чернослив и изюм, сложите в миску и залейте только что закипевшей водой из чайника так, чтобы она покрыла содержимое. Прикройте крышкой и оставьте примерно на 15 минут, чтобы сухофрукты распарились.
- [0:25–0:35] Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте мякоть кубиками и переложите в большую кастрюлю с толстым дном. Отожмите сухофрукты и добавьте их в кастрюлю вместе с пшеном.
- [0:35–1:20] В чайнике доведите до кипения 1 л воды и залейте содержимое кастрюли. Прикройте и поставьте на небольшой огонь. Когда вода закипит, уменьшите нагрев до минимума, плотно закройте кастрюлю и готовьте кашу 45 минут.
- [1:20–1:25] Подогрейте молоко в микроволновке, чтобы оно стало горячим. Откройте кастрюлю, влейте горячее молоко, добавьте масло и мёд, перемешайте и томите на слабом огне ещё 5 минут.
- [1:25–1:40] Снимите кашу с огня, укутайте толстым полотенцем или пледом и оставьте так на 15 минут. За это время пшено ещё больше набухнет, и каша получится особенно вкусной.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.