
Пряный чечевичный суп
Классическое блюдо непальской и индийской кухни дал-бхат. Густой суп из жёлтой чечевицы со сложной композицией пряностей, подаваемый с варёным рисом.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 13 ингр.
Порция ~111 г · 349 ккал · Б 14г · Ж 2г · У 73г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чечевица жёлтая | 170 | — | 564 | 38 | 2 | 111 |
| рис длиннозерный | 186 | — | 679 | 13 | 1 | 149 |
| имбирь | 15 | — | 12 | 0 | 0 | 3 |
| перец чили | 20 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| тамариндовая паста | 10 | — | 24 | 0 | 0 | 6 |
| семена горчицы | 4 | — | 19 | 1 | 1 | 1 |
| бадьян | 5 | — | 17 | 1 | 1 | 3 |
| гвоздика | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| семена фенхеля | 8 | — | 28 | 1 | 1 | 4 |
| корица | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 2 |
| сахар-песок | 8 | — | 32 | 0 | 0 | 8 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| кинза для подачи | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 111 | 349 | 14 | 2 | 73 |
Шаги
- [0:00–0:30] Рис промойте в нескольких водах и замочите в 1,5 л питьевой воды, оставьте на 30 минут. Рыжую чечевицу хорошо промойте, чтобы избавиться от пыли и возможного мусора, откиньте на сито.
- [0:30–0:45] Слейте воду с риса в кастрюлю через сито и доведите до кипения. Добавьте в кипящую рисовую воду промытую чечевицу и варите до мягкости в течение 10–15 минут. Снимите кастрюлю с огня.
- [0:30–0:42] Параллельно всыпьте рис в другую кастрюлю, залейте стаканом кипятка, посолите и варите 12 минут под крышкой на слабом огне. Затем снимите с огня, укутайте кастрюлю с рисом в плед и оставьте на 15 минут.
- [0:30–0:35] Пока рис и чечевица готовятся, займитесь пряностями. Стручок перца чили освободите от плодоножки, семян и белых перегородок, корень имбиря очистите от кожуры, измельчите.
- [0:45–0:50] Сваренную чечевицу вместе с бульоном пробейте погружным блендером в кастрюле, добавьте измельченный стручок чили и имбирь, пюрируйте суп до однородности.
- [0:35–0:40] Семена горчицы и фенхеля, бутончики гвоздики, бадьян и разломанную на кусочки корицу положите на разогретую сухую сковородку и обжарьте на небольшом огне, потряхивая, в течение пары минут.
- [0:40–0:45] Выложите поджаренные пряности в ступку и растолките пестиком в порошок. Можно также смолоть их в кофемолке, предварительно слегка остудив. Тамариндовую пасту разведите в небольшом количестве горячей воды.
- [0:50–1:00] Верните чечевичный суп на огонь, всыпьте половину смеси специй, добавьте соль, сахар и тамариндовую пасту, перемешайте и попробуйте. Добавьте оставшиеся пряности по вкусу. Доведите чечевичный суп с пряностями до кипения, снимите с огня.
- [1:00–1:10] Добавьте в него готовый горячий рис, перемешайте, дайте настояться 10 минут. Подавайте, посыпав листьями кинзы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.