
Пряный кускус с цесаркой и печеными овощами
Пряный кускус с цесаркой и пряными овощами - блюдо, на которое можно смело звать гостей. Если же приготовить блюдо по нашему рецепту хочется, а цесарку достать не удалось, замените ее курицей, только откорректируйте время приготовления - курица будет готова быстрее.
🍽 6 порц.⏱ 3 ч🧂 11 ингр.
Порция ~604 г · 609 ккал · Б 68г · Ж 22г · У 34г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цесарка | 1800 | 1 | 1980 | 372 | 45 | 0 |
| кускус | 450 | — | 498 | 17 | 1 | 104 |
| болгарский перец | 400 | — | 108 | 5 | 1 | 20 |
| тыква | 500 | — | 130 | 5 | 1 | 33 |
| лук репчатый | 360 | 3 | 144 | 4 | 0 | 34 |
| корица молотая | 7.5 | — | 19 | 0 | 0 | 6 |
| паприка сладкая молотая | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| зира молотая | 7.5 | — | 28 | 1 | 2 | 3 |
| кориандр молотый | 7.5 | — | 22 | 1 | 1 | 1 |
| оливковое масло | 80 | — | 707 | 0 | 80 | 0 |
| соль | 8 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 604 | 609 | 68 | 22 | 34 |
Шаги
- [0:00–0:20] Смешайте в миске молотую корицу, паприку, зиру, кориандр и соль. Разделайте цесарку на небольшие кусочки, обсушите и натрите каждый кусочек смесью специй. Уложите в форму для запекания, сбрызните оливковым маслом и дайте постоять при комнатной температуре 1 час.
- [1:00–1:20] У тыквы удалите кожуру и семена вместе с волокнами. Нарежьте тыкву прямоугольными кусочками толщиной 2 см.
- [1:20–1:40] Очистите перцы, нарежьте вдоль полосками толщиной 2–3 см. Лук очистите, нарежьте вдоль дольками толщиной 2 см. Положите овощи на противень, застеленный бумагой для выпечки, посолите и полейте оливковым маслом.
- [1:40–2:40] Поставьте форму с цесаркой в разогретую до 220°С духовку, сразу же уменьшите температуру до 170°С. Запекайте до готовности, время от времени переворачивая куски, примерно 1 час.
- [2:10–2:40] За полчаса до готовности цесарки поставьте в духовку противень с овощами. При этом переместите цесарку в верхнюю треть духовки, а овощи расположите под нею.
- [2:40–3:00] Когда цесарка и овощи будут почти готовы, влейте в кастрюлю 4 ст. л. оливкового масла. Прогрейте масло на среднем огне 30 секунд. Всыпьте кускус и тщательно перемешайте, чтобы каждая крупинка была покрыта маслом, затем приготовьте кускус согласно инструкции на упаковке.
- [3:00–3:20] Разворошите готовый кускус вилкой и выложите на подогретое блюдо. Вокруг разложите куски цесарки и печеные овощи.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.