
Праздничный салат без мяса
Яркий салат со сладким печёным бататом, хурмой, фетой и грецкими орехами. Подаётся с балзамическим винегретом.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 10 ингр.
Порция ~217 г · 280 ккал · Б 5г · Ж 16г · У 30г
Батат и овощи· 795 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| батат | 300 | — | 258 | 5 | 0 | 60 |
| хурма | 260 | — | 174 | 1 | 1 | 40 |
| красный лук | 85 | — | 35 | 1 | 0 | 7 |
| шпинат | 70 | — | 16 | 2 | 0 | 3 |
| сыр фета | 60 | — | 158 | 9 | 13 | 3 |
| грецкий орех | 20 | — | 131 | 3 | 13 | 3 |
| На порцию | 199 | 193 | 5 | 7 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте духовку до 200 °С.
- [0:05–0:10] Батат нарежьте брусочками, хурму нарежьте дольками. Красный лук нарежьте перьями толщиной 5 мм.
- [0:10–0:15] В форму для запекания положите батат и лук.
- [0:15–0:20] Смешайте ¹⁄₃ ч. л. соли, паприку, перец и 1 ст. л. оливкового масла. Полейте смесью овощи, перемешайте и поставьте в разогретую духовку. Запекайте 15–20 мин. По готовности остудите.
- [0:20–0:25] Положите орехи на сухую сковороду и обжарьте 2–3 мин. Следите, чтобы они не подгорели. Пересыпьте орехи на доску и крупно порубите.
- [0:25–0:30] Раскрошите сыр.
- [0:30–0:45] Разложите на блюде шпинат, хурму, батат и лук, посыпьте салат сыром и грецкими орехами.
- [0:45–0:50] Оливковое масло смешайте с бальзамическим уксусом и полейте салат. Посыпьте чёрным перцем.
Заправка· 71 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| уксус бальзамический | 30 | — | 26 | 0 | 0 | 5 |
| паприка копчёная молотая | 5 | — | 17 | 1 | 1 | 1 |
| чёрный перец молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 18 | 87 | 0 | 9 | 2 |
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.