
ПП-шаурма с курицей в лаваше
Домашняя шаурма с курицей, свежими овощами и соусом на основе натурального йогурта. Курица запекается в фольге, а готовую шаурму обжаривают на сухой сковороде-гриль.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч 10 мин🧂 16 ингр.
Порция ~620 г · 493 ккал · Б 47г · Ж 6г · У 63г
Для курицы· 318 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 300 | — | 330 | 69 | 4 | 0 |
| пряные травы | 5 | — | 14 | 1 | 0 | 0 |
| паприка копченая молотая | 3 | — | 10 | 0 | 1 | 0 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| молотый черный перец | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 159 | 190 | 36 | 3 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:05] Куриное филе хорошо обсушите, посолите, поперчите, приправьте пряными травами и паприкой. Вотрите специи в мясо.
- [0:05–0:40] Духовку нагрейте до 200°C. Положите куриное филе на лист фольги, соберите края сверху так, чтобы оставалось маленькое отверстие. В него влейте немного теплой воды, пару столовых ложек, и запекайте 35 минут.
- [0:40–0:50] Достаньте курицу из духовки и дайте ей остыть в фольге 10 минут, чтобы она стала теплой.
Для подачи· 800 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лаваш тонкий | 150 | 2 | 405 | 14 | 2 | 84 |
| томат | 300 | — | 54 | 3 | 1 | 12 |
| огурец | 200 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| лук красный | 100 | — | 42 | 1 | 0 | 10 |
| салат | 50 | 6 | 7 | 1 | 0 | 1 |
| На порцию | 400 | 269 | 10 | 1 | 57 |
Шаги
- [0:10–0:20] За это время подготовьте овощи и листья салата. Огурцы и помидоры вымойте, затем обсушите.
- [0:20–0:25] Нарежьте огурцы сначала длинными и тонкими продольными пластинами, а затем соломкой.
- [0:25–0:30] Разрежьте помидоры пополам. Если в плодах слишком много сока и мякоти, удалите их ложкой. Оставшуюся часть нарежьте соломкой того же размера, что и огурцы.
- [0:30–0:35] Красный лук очистите и нарежьте кольцами. Полейте лимонным соком и осторожно перемешайте. Листья салата вымойте и хорошо обсушите бумажными полотенцами.
- [0:50–0:55] Теплую курицу нарежьте соломкой такого же размера, как огурцы и помидоры. Разложите на рабочей поверхности листы лаваша. Смажьте половину каждого лаваша получившимся соусом, оставляя свободными края шириной около 7 см.
- [0:55–1:00] На соусе распределите листья салата, подготовленные лук, огурцы, помидоры и курицу. Края листов лаваша подверните внутрь и заверните начинку так, чтобы она была вся «запечатана».
- [1:00–1:05] Обжарьте поочередно шаурму на сухой сковороде-гриль со всех сторон. Сразу подайте на стол. Можно каждую шаурму разрезать пополам, чтобы было удобнее есть.
Для соуса· 122 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| йогурт натуральный | 60 | — | 34 | 3 | 1 | 4 |
| соус томатный | 25 | — | 20 | 0 | 2 | 1 |
| горчица | 10 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| молотый черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 61 | 35 | 2 | 2 | 4 |
Шаги
- [0:35–0:40] В мисочке смешайте натуральный йогурт, томатный соус и горчицу. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.