
Порция ~102 г · 187 ккал · Б 9г · Ж 12г · У 10г
Тесто· 215 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо | 55 | 1 | 81 | 7 | 6 | 0 |
| кефир | 80 | — | 44 | 2 | 2 | 3 |
| овсяные хлопья | 75 | — | 275 | 9 | 5 | 46 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 36 | 67 | 3 | 2 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:15] Вбейте яйцо в миску, добавьте кефир и перемешайте венчиком.
- [0:15–0:15] Немного посолите, всыпьте овсяные хлопья и перемешайте.
- [0:15–0:30] Оставьте массу на 15 минут, чтобы хлопья набухли.
Начинка· 399 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидор | 100 | 1 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| перец сладкий красный | 50 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| куриное филе | 100 | — | 110 | 23 | 1 | 0 |
| шампиньоны | 60 | 2 | 16 | 2 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| сыр твердый | 30 | — | 109 | 8 | 8 | 0 |
| перец черный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 67 | 121 | 6 | 10 | 2 |
Шаги
- [0:15–0:25] Нарежьте шампиньоны пластинами и подрумяньте на 2 ст. л. оливкового масла. Не солите грибы, чтобы они не пустили сок.
- [0:25–0:30] Переложите готовые шампиньоны на бумажные полотенца, чтобы впитался лишний жир.
- [0:30–0:35] Нарежьте помидор кружочками, затем каждый кружочек разрежьте пополам. Натрите сыр на крупной терке. Куриное филе нарежьте маленькими кубиками, сладкий перец — небольшими ломтиками.
- [0:35–0:40] Смажьте большую сковороду оставшимся оливковым маслом, выложите овсяную массу и разровняйте.
- [0:40–0:45] Подрумяньте основу на среднем огне с одной стороны и переверните лопаткой.
- [0:45–0:50] Снимите сковороду с огня и распределите по основе помидоры, сладкий перец, курицу и жареные шампиньоны. Немного посолите и поперчите, затем посыпьте тертым сыром.
- [0:50–0:57] Закройте сковороду крышкой, убавьте огонь до минимального и готовьте 5–7 минут, пока сыр не расплавится.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.