
Постный салат с копченым кальмаром
Постный салат с копченым кальмаром — яркий овощной салат с копченым морепродуктом, окрашенными маринованными огурцами и пикантным зеленым маслом из свежей зелени.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч 45 мин🧂 15 ингр.
Порция ~413 г · 529 ккал · Б 16г · Ж 38г · У 31г
Для зеленого масла· 141 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| зелень (петрушка и укроп) | 50 | — | 25 | 2 | 0 | 4 |
| растительное масло рафинированное | 30 | — | 270 | 0 | 30 | 0 |
| лимонный сок | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| вода | 50 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 71 | 148 | 1 | 15 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:15] Промойте зелень петрушки и укропа, обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте, выбросив грубые стебли. Смешайте в чаше блендера с растительным маслом, лимонным соком, солью и питьевой водой. Пробейте до однородной консистенции.
Для имбирных огурцов· 242 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| имбирь | 40 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| соль | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар-песок | 1 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| вода | 100 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 4 |
| На порцию | 121 | 26 | 1 | 0 | 6 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите корень имбиря и натрите на мелкой терке. Налейте в контейнер холодную питьевую воду, растворите в ней сахар и соль, добавьте натертый имбирь.
- [0:05–0:10] Вымойте огурцы, обрежьте кончики. Нарежьте огурцы продольными ломтиками толщиной 2–3 мм. Положите в контейнер с приготовленным имбирным маринадом.
- [0:10–0:40] Маринуйте огурцы не менее получаса.
Постный салат с копченым кальмаром· 442 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмар копченый | 150 | — | 138 | 23 | 2 | 5 |
| картофель варёный | 200 | — | 298 | 5 | 14 | 40 |
| салат айсберг | 60 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| масло подсолнечное | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| перец розовый молотый | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 221 | 355 | 14 | 23 | 23 |
Шаги
- [0:40–0:42] Копченого кальмара нарежьте очень тонкими ломтиками, примерно по 2 мм. Отварной картофель нарежьте маленькими кубиками — с ребром 5–7 мм.
- [0:42–0:45] Положите кубики картофеля в миску и заправьте их половиной «зеленого масла». Салат айсберг порвите крупными кусками и заправьте его оставшимся «зеленым маслом».
- [0:45–1:15] Выложите на сервировочное блюдо заправленный картофель, на него — часть ломтиков кальмара, затем — пышной горкой салат айсберг. Сверху на айсберг выложите оставшиеся кальмары.
- [1:15–1:20] По кругу на блюде разложите ломтики имбирных огурцов, свернутые в рулетики. Полейте постный салат с кальмарами маслом. Украсьте блюдо веточками укропа и дробленым розовым перцем.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.