Постный салат с кальмарами

Легкий, но сытный салат с морепродуктами, идеально подходящий как для повседневного стола, так и для праздничного меню. Нежные кальмары в сочетании с хрустящей капустой и свежими овощами создают гармоничное блюдо.

🍽 6 порц.⏱ 10 мин приготовление🧂 7 ингр.

Закуска Салат

Порция ~220 г · 168 ккал · Б 25г · Ж 6г · У 4г

🛒 Посмотреть цену ＋ Добавить к себе

Ингредиенты

Название	Граммы	Кол-во	Ккал	Б	Ж	У
кальмары	800	—	736	143	18	1
капуста пекинская	300	—	48	4	1	6
томат	50	—	9	0	0	2
болгарский перец	47	—	13	1	0	2
петрушка	40	—	14	1	0	3
майонез постный	80	—	186	0	15	13
соль	5	—	0	0	0	0
На порцию	220		168	25	6	4

Шаги

[0:00–0:05] Вареные кальмары нарезать соломкой. Половину кочана пекинской капусты нарезать соломкой.
[0:05–0:08] Помидор нарезать тонкими слайсами. Болгарский перец нарезать соломкой. Петрушку измельчить.
[0:08–0:10] Все ингредиенты смешать в глубоком салатнике. Посолить по вкусу и заправить постным майонезом. Перемешать.
[0:10] Салат готов к подаче.

Оцените рецепт

Оценок пока нет — ваша будет первой

Готовы готовить?

Соберём список ингредиентов и покажем цену.

🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.