
Постный греческий суп фасолада
Сытный постный суп из белой фасоли с овощами и томатами. После настаивания вкус становится более насыщенным, а подавать его можно с хлебом, оливками и луком.
🍽 8 порц.⏱ 6 ч подготовка + 1 ч приготовление🧂 15 ингр.
Порция ~573 г · 231 ккал · Б 7г · Ж 11г · У 27г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| вода | 2500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| томаты в собственном соку | 700 | — | 168 | 8 | 4 | 25 |
| фасоль белая сухая | 400 | — | 788 | 36 | 33 | 91 |
| перец сладкий красный | 300 | — | 78 | 4 | 0 | 15 |
| лук порей | 200 | — | 122 | 3 | 1 | 28 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| сельдерей | 150 | — | 21 | 1 | 0 | 5 |
| масло оливковое | 51 | 3 ст. ложки | 451 | 0 | 51 | 0 |
| томатная паста | 30 | 1 ст. ложка | 25 | 1 | 0 | 6 |
| сахар | 25 | 1 ст. ложка | 97 | 0 | 0 | 25 |
| лимонный сок | 12 | 1 ст. ложка | 3 | 0 | 0 | 1 |
| орегано сушёный | 2 | 1 ч. ложка | 5 | 0 | 0 | 1 |
| тимьян сушёный | 2 | 1 ч. ложка | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 10 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 573 | 231 | 7 | 11 | 27 |
Шаги
- [0:00–6:00] Переберите фасоль, пересыпьте в миску и влейте холодную воду так, чтобы бобовые были покрыты слоем 2–3 см. Оставьте примерно на 6 часов, чтобы фасоль набухла.
- [6:00–47:00] Откиньте фасоль на дуршлаг, промойте проточной водой и переложите в кастрюлю ёмкостью 4 литра. Влейте питьевую воду, поставьте на средне-сильный огонь, после закипания снимите пену и варите на маленьком огне 40 минут.
- [47:00–54:00] Очистите морковь и нарежьте тонкими кружочками. Сельдерей нарежьте ломтиками, порей — колечками, сладкий перец — кубиками. Слегка подрумяньте подготовленные овощи на оливковом масле до мягкости.
- [54:00–56:00] Сложите консервированные помидоры в глубокую миску и измельчите погружным блендером. Добавьте томатную пасту и сахар, затем перемешайте.
- [56:00–63:00] Добавьте жареные овощи в кастрюлю с фасолью и варите 7 минут на небольшом огне. Затем положите пюре из помидоров и приправьте солью, перцем, лимонным соком, орегано и тимьяном.
- [63:00–70:00] Варите фасоладу ещё 7 минут. Затем плотно закройте и оставьте примерно на 15 минут, чтобы вкус стал более насыщенным. Подавайте со свежим хлебом, оливками и маринованными в лимонном соке или яблочном уксусе кольцами репчатого лука.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.