
Порция ~368 г · 238 ккал · Б 10г · Ж 6г · У 39г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свёкла | 800 | 4 | 344 | 12 | 1 | 70 |
| картофель | 220 | 2 | 328 | 5 | 15 | 44 |
| капуста белокочанная | 750 | 0 | 188 | 10 | 1 | 44 |
| помидор свежий | 480 | 4 | 86 | 4 | 1 | 19 |
| помидоры вяленые | 50 | — | 129 | 7 | 2 | 22 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| лук репчатый | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| баклажан | 250 | 1 | 63 | 3 | 1 | 15 |
| перец болгарский | 150 | 1 | 44 | 2 | 0 | 8 |
| перец чили | 22 | 0 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| сельдерей | 80 | 2 | 11 | 1 | 0 | 2 |
| петрушка корень | 150 | 1 | 77 | 2 | 1 | 15 |
| чеснок | 55 | 1 | 82 | 4 | 0 | 18 |
| фасоль сухая | 190 | 1 | 504 | 40 | 2 | 79 |
| грибы белые сушёные | 50 | — | 13 | 2 | 0 | 2 |
| томатная паста | 100 | — | 82 | 5 | 1 | 19 |
| лимонный сок | 45 | — | 10 | 0 | 0 | 3 |
| приправа 4 специи | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 4 |
| соль | 30 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| зелень свежая | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| масло растительное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| На порцию | 368 | 238 | 10 | 6 | 39 |
Шаги
- [0:00–0:30] Замочите фасоль на ночь в тёплой воде. Свёклу не чистите, промойте, заверните в фольгу и запекайте 1 час в духовке, разогретой до 200°C. После готовности остудите. Сушёные грибы залейте горячей водой на 30 минут, затем процедите, сохраняя настой. Грибы мелко нарежьте.
- [0:30–1:00] Морковь и корень петрушки натрите на средней терке. Лук и 2 зубчика чеснока мелко порубите. Остальной чеснок отложите. Капусту тонко нашинкуйте. Картофель и баклажан нарежьте мелкими кубиками, стебли сельдерея — кусочками.
- [1:00–1:30] Свежие помидоры надрежьте крест-накрест, опустите в кипяток на 1 минуту, затем снимите кожицу и мелко нарежьте. Вяленые помидоры мелко нарежьте. У болгарского перца удалите семена и нарежьте соломкой. Острый перец не чистите.
- [1:30–2:30] В пятилитровую кастрюлю налейте 4 литра воды, положите разбухшую фасоль (без жидкости) и целый острый перец чили. Доведите до кипения на большом огне, затем убавьте, накройте крышкой и варите фасоль около 1 часа до мягкости.
- [2:30–3:30] На сковороде разогрейте 2 столовые ложки масла и обжарьте лук 2 минуты. Добавьте морковь, готовьте 5 минут. Посыпьте рубленым чесноком, готовьте 1 минуту и переложите на тарелку. На ту же сковороду положите свежие помидоры и слегка выпарите жидкость. Добавьте сельдерей, баклажан, болгарский перец, вяленые помидоры и тушите 10 минут.
- [3:30–4:00] Смешайте тушённую смесь с томатной пастой, готовьте 2 минуты. Переложите в миску. На сковороду добавьте масла, слегка обжарьте грибы и переложите их в кастрюлю с фасолью.
- [4:00–4:30] Остывшую свёклу очистите и натрите на крупной терке в миску. Залейте свёклу 3 столовыми ложками лимонного сока. Оставшийся чеснок пропустите через пресс и смешайте в пиале с пряными специями.
- [4:30–5:00] Когда фасоль сварится, удалите острый перец и добавьте картофель. Варите 10 минут. Положите капусту и доведите до кипения. Добавьте все жареные и тушённые овощи, а также грибной настой. Посолите и варите 10 минут.
- [5:00–5:15] Выложите свёклу и чеснок со специями. Доведите до кипения и готовьте 3 минуты. Выключите огонь и дайте настояться 15 минут. При подаче посыпьте свежей зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.