
Постные голубцы с грибами и перловкой
Нежные постные голубцы с перловкой и грибами, подаваемые с ароматным грибным соусом. Блюдо получается сытным, ароматным и хорошо подходит для обычного обеда или ужина.
🍽 6 порц.⏱ 2 ч🧂 18 ингр.
Порция ~532 г · 331 ккал · Б 10г · Ж 16г · У 41г
Для голубцов· 2451 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| перловая крупа | 200 | — | 704 | 20 | 2 | 155 |
| вода | 700 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста белокочанная | 700 | — | 175 | 9 | 1 | 41 |
| лук репчатый | 80 | — | 58 | 2 | 0 | 13 |
| морковь | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 8 |
| сельдерей | 100 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| белые грибы | 400 | — | 136 | 15 | 7 | 4 |
| шампиньоны | 150 | — | 39 | 5 | 1 | 5 |
| растительное масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 409 | 252 | 9 | 8 | 38 |
Шаги
- [0:00–0:20] Перловую крупу промойте в сите горячей проточной водой до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
- [0:20–0:40] Переложите перловку в ковшик, залейте водой, быстро доведите до кипения и варите на слабом огне 20 минут. Затем откиньте на сито.
- [0:40–1:00] У капусты аккуратно вырежьте кочерыжку длинным тонким ножом. Поместите капусту в пароварку и готовьте 20 минут, затем дайте остыть. Отделите 12–16 листьев и отбейте утолщённую часть.
- [1:00–1:20] Лук очистите и мелко порубите. Морковь и корень сельдерея вымойте, очистите и нарежьте маленькими кубиками. Белые грибы и шампиньоны нарежьте так же.
- [1:20–1:40] Перемешайте овощи и грибы с перловкой и выложите смесь в ёмкость для пароварки. Готовьте 20 минут. Затем приправьте растительным маслом, посолите и поперчите по вкусу.
- [1:40–2:00] Разложите капустные листья на столе, на середину каждого положите по 1–2 ст. л. начинки и сверните конвертиком. Уложите голубцы в пароварку и готовьте 15–20 минут.
Для соуса· 742 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| белые грибы | 150 | — | 51 | 6 | 3 | 2 |
| шампиньоны | 100 | — | 26 | 3 | 0 | 4 |
| растительное масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| мука пшеничная | 35 | — | 35 | 1 | 0 | 7 |
| вода | 400 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лук зелёный | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| тимьян | 1 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 124 | 79 | 2 | 7 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:10] Для соуса нарежьте все грибы маленькими кубиками и слегка подрумяньте на растительном масле.
- [0:10–0:20] Всыпьте муку и перемешайте.
- [0:20–0:30] Влейте воду, доведите до кипения, посолите, поперчите и, помешивая, варите 10 минут.
- [0:30–0:40] Зелёный лук вымойте и обсушите, нарежьте маленькими колечками. С веточки тимьяна оборвите листочки и добавьте их в соус вместе с зелёным луком.
- [0:40–0:45] Подавайте голубцы с соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.