
Постные голубцы с гречкой и грибами
Голубцы из капусты с начинкой из гречки и лесных грибов. Блюдо подойдет вегетарианцам и постящимся, с пикантным томатным соусом и ароматными специями.
🍽 10 порц.⏱ 2 ч🧂 14 ингр.
Порция ~327 г · 267 ккал · Б 11г · Ж 13г · У 31г
Начинка· 2559 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| капуста белокочанная | 2000 | 1 | 500 | 26 | 2 | 116 |
| гречневая крупа ядрица | 210 | — | 1063 | 68 | 76 | 46 |
| грибы лесные | 250 | — | 660 | 6 | 31 | 95 |
| лук репчатый | 80 | 1 | 32 | 1 | 0 | 7 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 153 | 0 | 17 | 0 |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 256 | 241 | 10 | 13 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:20] Из кочана капусты аккуратно удалите кочерыжку. Плотно заверните кочан в пакет и поставьте в микроволновку на 10 минут на полную мощность. Затем оставьте в закрытой микроволновке еще на 5–7 минут. Достаньте капусту, остудите и разберите на листы. Аккуратно срежьте толстые места на листах.
- [0:20–0:30] Гречку залейте 2 стаканами кипящей подсоленной воды, доведите до кипения, убавьте огонь до минимального и варите под крышкой 25–30 минут.
- [0:30–0:45] Для начинки одну луковицу нарежьте мелкими кубиками, грибы нарежьте небольшими кусочками. В сковороде на растительном масле пассеруйте лук, добавьте грибы и обжаривайте, помешивая, 7–10 минут до полного выпаривания жидкости. Готовые грибы с луком перемешайте с гречкой. Посолите, поперчите и тщательно перемешайте начинку. На каждый капустный лист положите 1,5–2 ст.л. начинки и сверните в голубец.
Томатный соус· 706 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| томаты в собственном соку | 500 | — | 120 | 6 | 3 | 18 |
| лук репчатый | 80 | 1 | 32 | 1 | 0 | 7 |
| морковь | 80 | 1 | 33 | 1 | 0 | 8 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| молоко растительное | 20 | — | 11 | 1 | 0 | 1 |
| сахар-песок | 8 | — | 32 | 0 | 0 | 8 |
| паприка сладкая молотая | 4 | — | 12 | 1 | 1 | 2 |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 71 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Шаги
- [0:45–1:00] С помидоров снимите кожицу и блендером измельчите их в пюре вместе с томатным соком из банки. Морковь натрите на средней терке, лук нарежьте мелкими кубиками, чеснок пропустите через пресс.
- [1:00–1:15] В сковороде разогрейте растительное масло и поджарьте лук с чесноком до прозрачности. Добавьте морковь и готовьте, постоянно помешивая, до золотистого цвета. Влейте томатное пюре и периодически помешивая, тушите 10–15 минут.
- [1:15–1:25] Добавьте молотую паприку по вкусу, поперчите, посолите и попробуйте. Если надо, добавьте немного сахара. Перемешайте, готовьте еще 1 минуту и снимите с огня.
- [1:25–2:25] Разогрейте духовку до 170 °C. В форму для выпечки влейте половину соуса, сверху разложите голубцы. Полейте голубцы оставшимся соусом. Накройте форму фольгой и запекайте 40 минут. Снимите фольгу и готовьте еще 20 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.