NomPlanРецептыГотовые планы
Плов в тыкве с сухофруктами

Плов в тыкве с сухофруктами

Восточное горячее блюдо из белого риса с финиками, курагой и изюмом, приправленное шафраном и куркумой, готовится прямо в запеченной тыкве с медом и маслом. Вегетарианский вариант плова с ярким, сладковато-пряным вкусом.

🍽 4 порц.1 ч 20 мин🧂 11 ингр.
Второе блюдоПлов
Порция ~585 г · 1150 ккал · Б 8г · Ж 62г · У 151г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
тыква1000426010165
финики802192060
изюм802393064
курага80721018
рис белый вареный500644131139
куркума825105
масло сливочное200149611652
мёд30091210247
растительное масло рафинированное807190790
соль80000
шафран412103
На порцию5851150862151

Шаги

  1. [0:00–0:10] Если мёд засахаренный, растопите его в микроволновой печи короткими импульсами. Шафран залейте 200 мл очень горячей воды, оставьте на 15 минут. Растопите масло растительное.
  2. [0:10–0:25] Отварите рис до полуготовности в течение 10 минут, используя часть процеженной «шафранной» воды и часть обычной питьевой (общее количество — 1 литр). Откиньте на сито.
  3. [0:25–0:45] Промойте сухофрукты, залейте очень горячей водой и оставьте на 20 минут. Откиньте на дуршлаг. Из фиников удалите косточки. Нарежьте финики и курагу полосками.
  4. [0:45–0:50] Вымойте тыквы. Острым ножом срежьте с каждой горизонтально верхушку в виде крышечки (примерно на треть высоты). Удалите семена столовой ложкой.
  5. [0:50–0:55] Соедините половину сливочного масла с одной столовой ложкой мёда. Смажьте получившейся смесью стенки тыковок внутри кулинарной кисточкой.
  6. [0:55–1:05] Растопите в сковороде (диаметром 20–22 см) оставшееся сливочное масло. Добавьте сухофрукты и жарьте, периодически помешивая, 10 минут на очень маленьком огне.
  7. [1:05–1:10] Соедините сваренный до полуготовности рис с сухофруктами, куркумой и оставшимся мёдом. Посолите. Разложите начинку по тыковкам.
  8. [1:10–1:15] Переставьте фаршированные тыквы на противень с пергаментом. Закройте крышечками. Смажьте растительным маслом верх и бока.
  9. [1:15–1:45] Нагрейте духовку до 160°С. Поместите противень с тыквами на средний уровень и запекайте около 30 минут. Дайте немного остыть. Разложите тыквы по порционным тарелкам и подайте на стол.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.