
Плов в аэрогриле
Ароматный плов с курицей, рисом и овощами, приготовленный в аэрогриле с помощью специальной алюминиевой формы. Блюдо получается рассыпчатым и пропечённым равномерно.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 10 ингр.
Порция ~266 г · 503 ккал · Б 29г · Ж 23г · У 42г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные бёдра | 400 | — | 978 | 99 | 61 | 0 |
| рис длиннозёрный | 150 | — | 548 | 11 | 1 | 117 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| лук репчатый | 200 | — | 80 | 2 | 0 | 19 |
| чеснок | 25 | 5 | 37 | 2 | 0 | 8 |
| масло растительное | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| приправа для плова | 10 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| лук зелёный | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 266 | 503 | 29 | 23 | 42 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте аэрогриль и специальную алюминиевую форму. Промойте рис и откиньте на сито. Очистите зубчики чеснока от шелухи.
- [0:10–0:20] Нарежьте мякоть куриных бёдер небольшими кусочками. Нарежьте лук перьями, морковь — недлинной соломкой. Влейте в форму масло. Добавьте кусочки курицы.
- [0:20–0:35] Включите аэрогриль. Жарьте курицу 15 минут, один раз переворачивая. Добавьте лук и морковь. Посыпьте приправой для плова. Перемешайте. Жарьте ещё примерно 10 минут.
- [0:35–0:45] Доведите в чайнике около литра воды до кипения. В форму с курицей и овощами добавьте рис, уложив его ровным слоем. Вдавите очищенные зубчики чеснока. Щедро посолите и поперчите.
- [0:45–0:55] Возьмите шумовку и влейте через неё только что закипевшую воду медленно, чтобы она не нарушила слои риса и курицы. Слой воды над рисом должен составлять около 1,5 см.
- [0:55–1:50] Поместите форму в аэрогриль. Готовьте при 180°C 50 минут. Затем откройте прибор и проверьте состояние плова — вода должна впитаться в рис. Снова поместите форму в аэрогриль.
- [1:50–2:00] Выключите прибор. Оставьте плов примерно на 10 минут, чтобы он дошёл до идеальной степени готовности. Можно оставить его накрытым двумя слоями фольги и укутанным толстым пледом.
- [2:00–2:05] Измельчите зелёный лук. Плов разложите по порционным тарелкам. Посыпьте зелёным луком. Подавайте со свежими помидорами, нарезанными дольками.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.