
Плов сабза-каурма
Азербайджанский плов с баранью, где главная роль отведена обильной свежей кинзе, которая томится с мясом и луком до нежного соуса, а рис подаётся отдельной рассыпчатой горкой.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч🧂 13 ингр.
Порция ~544 г · 805 ккал · Б 31г · Ж 36г · У 88г
Мясо с зеленью (сабза-каурма)· 1168 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баранина мякоть | 500 | — | 1045 | 82 | 77 | 0 |
| луковица репчатая | 240 | 2 | 96 | 3 | 0 | 22 |
| кинза свежая | 300 | — | 69 | 6 | 2 | 11 |
| мята сушёная | 30 | — | 86 | 6 | 2 | 16 |
| сумах | 30 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| масло топлёное | 60 | — | 535 | 0 | 59 | 0 |
| куркума | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 292 | 462 | 24 | 35 | 13 |
Шаги
- [0:00–0:05] Баранину обсушить бумажным полотенцем. Нарезать мясо аккуратно, небольшими кубиками со стороной 2–3 см. Луковицу репчатую очистить и нарезать тонкими полукольцами или мелким кубиком.
- [0:05–0:20] В глубоком казане, сотейнике или толстостенной сковороде разогреть топленое масло на сильном огне до появления лёгкого дымка. Выложить баранину в один слой, не перемешивая, и обжаривать 5–7 минут до появления румяной корочки со всех сторон. Добавить нарезанный лук, убавить огонь до среднего, жарить, помешивая, ещё 7–10 минут, пока лук не станет мягким и светло-золотистым.
- [0:20–0:30] Кинзу тщательно промыть в холодной воде, обсушить в миске с кухонным полотенцем, затем мелко порубить ножом вместе со стеблями — именно в них сосредоточен основной аромат. Выложить зелень в казан к мясу, тщательно перемешать.
- [0:30–1:20] Убавить огонь до минимума, накрыть казан крышкой и томить 40–50 минут. Кинза должна отдать свой сок, заметно уменьшиться в объёме и превратиться в почти однородную, влажную массу, слегка похожую на пюре. Периодически перемешивать. За 10 минут до готовности открыть крышку, добавить сушёную мяту, сумах, соль и свежемолотый чёрный перец. Тщательно перемешать, снова накрыть крышкой и томить оставшиеся 10 минут, чтобы специи отдали свой аромат.
Рассыпчатый рис с куркумой· 1006 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис длиннозерный | 375 | — | 1369 | 27 | 3 | 300 |
| вода | 625 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| куркума | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 252 | 343 | 7 | 1 | 75 |
Шаги
- [0:00–0:10] Пока готовится мясо, заняться рисом. Тщательно промыть длиннозерный рис в холодной воде 5–7 раз, пока вода не станет полностью прозрачной. Залить рис кипящей водой (625 мл), добавить соль и куркуму.
- [0:10–0:30] Варить рис под плотно закрытой крышкой на самом медленном огне 15–20 минут до полного впитывания воды. Зёрна должны быть отдельными, не слипшимися. Затем выключить огонь, плотно закрыть кастрюлю, укутать полотенцем и дать рису «дойти» ещё 15–20 минут.
- [0:50–1:20] На большое плоское блюдо выложить рассыпчатый и золотистый от куркумы рис горкой. Сверху аккуратно, без смешивания, поместить мясо с кинзой, создавая красивый контраст. Посыпать оставшейся свежей зеленью (кинзой или петрушкой), если есть. Подавать сабза-плов немедленно, пока всё горячее. Отдельно предложить свежие овощи (помидоры, огурцы), листья зелени и лаваш или хлеб.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.