
Плов с куриными сердечками
Классический плов с нежными куриными сердечками, восточными специями, морковью и рисом басмати, готовый мягкий гарнир в одном казане.
🍽 10 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 11 ингр.
Порция ~120 г · 231 ккал · Б 11г · Ж 8г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные сердечки | 500 | — | 765 | 78 | 47 | 4 |
| рис басмати | 300 | — | 1077 | 20 | 2 | 241 |
| морковь жёлтая | 200 | 2 | 70 | 2 | 0 | 16 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 50 | 1 | 75 | 3 | 0 | 17 |
| барбарис | 5 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| зира | 3 | — | 11 | 1 | 1 | 1 |
| куркума | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 120 | 231 | 11 | 8 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Всыпьте рис в глубокую миску, залейте теплой водой и аккуратно промойте. Слейте жидкость, повторите процесс 5–7 раз, пока вода не станет полностью прозрачной. Так вы удалите крахмал с поверхности риса — это важно для рассыпчатого плова.
- [0:05–0:10] Куриные сердечки заранее разморозьте на верхней полке холодильника. Промойте их под проточной водой, вырежьте жир, остатки сосудов, поврежденные места. Разрежьте сердечки на 2 части. Если внутри имеются сгустки крови, обязательно их удалите. Ещё раз хорошо промойте подготовленные сердечки теплой водой.
- [0:10–0:12] Репчатый лук нарежьте полукольцами (или четвертинками колец, если луковица очень крупная). Морковь нарежьте не слишком длинной толстой соломкой. Подготовьте большую антипригарную сковороду с высокими бортами.
- [0:12–0:20] Влейте в сковороду растительное масло слоем 2–3 мм, хорошо разогрейте. Положите в сковороду лук и обжарьте до прозрачности с минимальным золотистым колером.
- [0:20–0:35] Добавьте к луку тщательно обсушенные куриные сердечки. Жарьте на сильном огне без крышки, периодически помешивая, 10–15 минут. Не солите. Добавьте в сковороду брусочки моркови, жарьте ещё 6–8 минут.
- [0:35–0:38] Всыпьте соль по вкусу, зиру, перец, куркуму и барбарис, перемешайте и прогрейте 1 минуту. Влейте горячую воду — она должна слегка покрывать сердечки. Убавьте огонь до среднего. Готовьте под крышкой 30 минут.
- [0:38–0:43] Всыпьте в сковороду рис, разровняйте, но не перемешивайте. Тонкой струйкой аккуратно добавьте горячую воду. Она должна покрывать поверхность риса примерно на 1 см. Варите под крышкой 5 минут на минимальном огне.
- [0:43–0:50] Подготовьте головку чеснока: очистите её от верхней шелухи, срежьте верхушку и донце. Вдавите чеснок в рис, деревянной шпажкой сделайте на поверхности 5–7 глубоких проколов, снова накройте крышкой и готовьте плов на слабом огне 15–20 минут.
- [0:50–1:00] Плов подавайте на большом плоском блюде, разложив слоями рис и мясо, украсив головкой чеснока. При желании посыпьте плов измельченной зеленью петрушки.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.