
Плов с фаршированными перепелками
Плов с фаршированными перепелками — праздничное узбекское блюдо, где нежные тушки перепелок фаршируют мягкой бараниной, а сам плов готовят на том же мясе с ароматными восточными специями. Пышный рис басмати дополнен целыми перепелами, что делает блюдо достойным главным украшением стола.
🍽 6 порц.⏱ 2 ч 40 мин🧂 19 ингр.
Порция ~617 г · 1070 ккал · Б 94г · Ж 63г · У 51г
Фарш для перепелок· 516 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мякоть баранины | 300 | — | 696 | 50 | 60 | 0 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| яйцо куриное | 55 | 1 | 78 | 5 | 5 | 2 |
| кинза свежая | 4 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| масло растительное рафинированное | 31 | — | 279 | 0 | 31 | 0 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 86 | 184 | 9 | 16 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:10] Баранину для фарша порубить очень мелкими кубиками со стороной примерно 3 мм. Очистить и мелко порубить лук репчатый. Мелко нарезать тонкие веточки кинзы с листочками.
- [0:10–0:20] На сковороде с толстым дном разогреть масло на среднем огне. Добавить порубленную баранину и, помешивая, жарить 5–7 минут до посветления. Переложить мясо на тарелку, дать остыть.
- [0:20–0:30] Добавить к остывшей баранине порубленный лук и зелень кинзы. Вбить яйцо, посолить, поперчить. Тщательно вымесить фарш. Начинить полученным фаршом тушки перепелок, стараясь не переполнить.
Плов с перепелками· 3187 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| перепелка | 2000 | 8 | 2680 | 432 | 148 | 0 |
| зира молотая | 3 | — | 11 | 1 | 1 | 1 |
| мякоть баранины | 300 | — | 696 | 50 | 60 | 0 |
| рис басмати | 300 | — | 1077 | 20 | 2 | 241 |
| морковь | 300 | — | 123 | 3 | 1 | 29 |
| лук репчатый | 200 | — | 80 | 2 | 0 | 19 |
| масло растительное рафинированное | 68 | — | 611 | 0 | 67 | 0 |
| кориандр молотый | 3.5 | — | 10 | 0 | 1 | 1 |
| зира молотая | 3 | — | 11 | 1 | 1 | 1 |
| семена укропа | 3 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 531 | 886 | 85 | 47 | 49 |
Шаги
- [0:30–0:40] Сначала подготовить перепелок: вымыть тушки, обсушить на салфетках, натереть снаружи и внутри солью (примерно 2–3 г), молотым перцем и зирой молотой. Оставить до использования.
- [0:40–0:50] Баранину для плова нарезать небольшими кубиками со стороной не более 1,5 см. Лук репчатый нарезать перьями. Морковь нарезать недлинной соломкой длиной примерно 5 см. Пряности (кориандр, зиру, семена укропа) растолочь в ступке пестиком.
- [0:50–1:05] Поставить казан на плиту. Влить растительное масло и раскалить его на высокой температуре. Добавить нарезанный лук и нарезанную морковь. Жарить 5 минут на сильном огне, помешивая. Добавить нарезанную баранину. Жарить еще 5 минут на сильном огне до образования корочки.
- [1:05–1:05] В чайнике нагреть до кипения не менее 1,5 л воды. В казан с мясом и овощами поместить фаршированные перепелок целиком. Убавить огонь до слабого. Влить в казан столько кипятка, чтобы она только прикрыла перепелок (примерно 500–600 мл). Приправить смесью молотых пряностей (кориандр, зира, укроп). Добавить оставшуюся соль и молотый перец по вкусу. Когда вода закипит, плотно закрыть казан крышкой. Томить 1 час на минимальном огне. По мере уменьшения жидкости доливать кипяток, сохраняя ее на одном уровне.
- [1:05–1:25] Тщательно промыть рис басмати холодной проточной водой 3–4 раза до прозрачности воды. По истечении часа тушения перепелок добавить промытый рис в казан. Готовить под крышкой еще 20 минут на среднем огне. Снять казан с огня, оставить под крышкой еще на 15 минут для доготавливания и пропитки.
- [1:25–1:35] Выложить плов горкой на большую тарелку, на вершину и по бокам горки положить целых фаршированных перепелок. Посыпать оставшейся зеленью и специями по желанию. Подавать горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.