
Плов из индейки
Сытный плов с индейкой, рисом и овощами, приготовленный в казане. Блюдо получается ароматным за счёт специй и чеснока, а рис готовится без перемешивания с зирваком.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~239 г · 682 ккал · Б 34г · Ж 28г · У 72г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе индейки | 600 | — | 1236 | 166 | 58 | 0 |
| рис для плова | 500 | — | 1800 | 35 | 5 | 400 |
| лук репчатый | 120 | 1 | 86 | 3 | 0 | 20 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| растительное масло | 100 | — | 884 | 0 | 100 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| специи для плова | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| копченая паприка | 5 | — | 17 | 1 | 2 | 0 |
| На порцию | 239 | 682 | 34 | 28 | 72 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте все необходимые ингредиенты для плова из индейки.
- [0:05–0:10] Промойте филе индейки, очистите его от пленок и нарежьте средними кусочками.
- [0:10–0:20] Влейте растительное масло в казан для плова и хорошо разогрейте. Добавьте филе индейки и хорошо поджарьте со всех сторон.
- [0:10–0:25] Пока обжаривается филе индейки, нашинкуйте репчатый лук полукольцами, а морковь нарежьте соломкой.
- [0:20–0:30] Добавьте нашинкованные овощи к мясу, перемешайте и обжарьте до румяного цвета.
- [0:30–0:35] Добавьте к обжаренному филе индейки и овощам специи и соль, перемешайте. Это зирвак.
- [0:35–0:45] Тщательно промойте рис для плова и всыпьте в казан так, чтобы он покрыл зирвак равномерным слоем. Влейте горячую воду в таком количестве, чтобы она покрыла слой риса на 2 см выше. Рис с зирваком не перемешивайте.
- [0:45–1:20] На сильном огне доведите плов до кипения, затем убавьте огонь до среднего и дайте воде немного выпариться. После этого аккуратно, не перемешивая, соберите рис к центру казана горочкой и воткните в центр целые головки чеснока. Накройте казан крышкой и тушите на медленном огне до готовности риса.
- [1:20–1:30] Перед подачей плов перемешайте или выложите на блюдо слоями: на слой риса сверху выложите зирвак.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.