NomPlanРецептыГотовые планы
Плов из чечевицы с курицей, без риса

Плов из чечевицы с курицей, без риса

Плов из чечевицы с курицей, без риса — сытное ближневосточное блюдо с яркой палитрой ароматных специй. Зеленая чечевица служит основой, а курица, жареный лук, морковь и пряности делают его настоящим праздничным кушаньем с восточным характером.

🍽 8 порц.3 ч🧂 16 ингр.
Второе блюдоПловКурдская кухня
Порция ~455 г · 972 ккал · Б 72г · Ж 52г · У 51г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
курица200012380428620
чечевица зеленая50014801206240
горошек зелёный751614011
морковь2403982123
лук белый25031054025
масло растительное рафинированное345310203420
изюм30901024
миндаль сырой3051252
перец душистый горошек411002
кардамон39002
гвоздика26001
чили хлопья26001
кориандр семена26001
корица6115005
соль20000
лаваш тонкий15035412271
На порцию455972725251

Шаги

  1. [0:00–0:10] Одну головку белого лука разрезать пополам и слегка обжечь на открытом огне — это придаст бульону насыщенный цвет. Предварительно выпотрошенную тушку курицы промокнуть салфетками, разрезать на 8 кусков.
  2. [0:10–0:30] Положить кусочки курицы в большую кастрюлю, влить 2 л кипящей питьевой воды, добавить палочку корицы (или кассию) и обожженный лук. Довести бульон до кипения, снять шумовкой пену, убавить огонь и варить при минимальном кипении 15 минут. Достать обожженный лук и корицу, оставить курицу в бульоне.
  3. [0:30–0:40] Чечевицу всыпать в миску и промыть, сменив воду не менее 3 раз до прозрачности. Душистый перец, кардамон, гвоздику и кориандр всыпать в ступку и разотереть пестиком. Добавить хлопья чили и 1 ст.л. соли, тщательно перемешать до однородности.
  4. [0:40–1:05] Морковь нарезать крупными брусочками и обдать кипятком. Две головки лука нарезать кольцами. Влить в большую сковороду масло и обжарить по очереди: морковь (1–2 мин), лук (2–3 мин), зелёный горошек (1 мин). Выньте готовые овощи шумовкой, сразу переложить в чистую большую кастрюлю, дно которой застелено двумя слоями лаваша.
  5. [1:05–1:30] Добавить к овощам 1 ст.л. пряной смеси, перемешать и положить промытую чечевицу. Кусочки курицы вынуть из бульона, процедить жидкость, удалив половинки луковицы и корицу. Добавить в бульон 1 ст.л. оставшейся пряной смеси с солью. Слегка остудить бульон, влить в кастрюлю с будущим пловом, поставить на средний огонь, закрыть плотной крышкой. Варить 20–30 минут до готовности чечевицы.
  6. [1:30–1:50] В оставшемся на сковороде масле обжарить миндаль 2 минуты, переложить на тарелку. Добавить в сковороду промытый и обсушенный изюм, жарить до начала вздутия ягод (будьте осторожны — они могут начать «стрелять»), примерно 1–2 минуты. Переложить изюм к орехам.
  7. [1:50–2:30] В сковороду добавить приготовленные кусочки курицы, приправить оставшимися специями с солью, жарить 3–5 минут до золотистой корочки. Увеличить нагрев под кастрюлей с пловом до максимального, готовить 5 минут. На большом плоском блюде разложить сначала чечевицу, затем овощи. Посыпать миндалем и изюмом, по бокам положить кусочки лаваша и жареную курицу. Подавать горячим.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.