
Плов из чечевицы с курицей, без риса
Плов из чечевицы с курицей, без риса — сытное ближневосточное блюдо с яркой палитрой ароматных специй. Зеленая чечевица служит основой, а курица, жареный лук, морковь и пряности делают его настоящим праздничным кушаньем с восточным характером.
🍽 8 порц.⏱ 3 ч🧂 16 ингр.
Порция ~455 г · 972 ккал · Б 72г · Ж 52г · У 51г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| курица | 2000 | 1 | 2380 | 428 | 62 | 0 |
| чечевица зеленая | 500 | — | 1480 | 120 | 6 | 240 |
| горошек зелёный | 75 | 1 | 61 | 4 | 0 | 11 |
| морковь | 240 | 3 | 98 | 2 | 1 | 23 |
| лук белый | 250 | 3 | 105 | 4 | 0 | 25 |
| масло растительное рафинированное | 345 | — | 3102 | 0 | 342 | 0 |
| изюм | 30 | — | 90 | 1 | 0 | 24 |
| миндаль сырой | 30 | — | 51 | 2 | 5 | 2 |
| перец душистый горошек | 4 | — | 11 | 0 | 0 | 2 |
| кардамон | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| гвоздика | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| чили хлопья | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| кориандр семена | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| корица | 6 | 1 | 15 | 0 | 0 | 5 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лаваш тонкий | 150 | — | 354 | 12 | 2 | 71 |
| На порцию | 455 | 972 | 72 | 52 | 51 |
Шаги
- [0:00–0:10] Одну головку белого лука разрезать пополам и слегка обжечь на открытом огне — это придаст бульону насыщенный цвет. Предварительно выпотрошенную тушку курицы промокнуть салфетками, разрезать на 8 кусков.
- [0:10–0:30] Положить кусочки курицы в большую кастрюлю, влить 2 л кипящей питьевой воды, добавить палочку корицы (или кассию) и обожженный лук. Довести бульон до кипения, снять шумовкой пену, убавить огонь и варить при минимальном кипении 15 минут. Достать обожженный лук и корицу, оставить курицу в бульоне.
- [0:30–0:40] Чечевицу всыпать в миску и промыть, сменив воду не менее 3 раз до прозрачности. Душистый перец, кардамон, гвоздику и кориандр всыпать в ступку и разотереть пестиком. Добавить хлопья чили и 1 ст.л. соли, тщательно перемешать до однородности.
- [0:40–1:05] Морковь нарезать крупными брусочками и обдать кипятком. Две головки лука нарезать кольцами. Влить в большую сковороду масло и обжарить по очереди: морковь (1–2 мин), лук (2–3 мин), зелёный горошек (1 мин). Выньте готовые овощи шумовкой, сразу переложить в чистую большую кастрюлю, дно которой застелено двумя слоями лаваша.
- [1:05–1:30] Добавить к овощам 1 ст.л. пряной смеси, перемешать и положить промытую чечевицу. Кусочки курицы вынуть из бульона, процедить жидкость, удалив половинки луковицы и корицу. Добавить в бульон 1 ст.л. оставшейся пряной смеси с солью. Слегка остудить бульон, влить в кастрюлю с будущим пловом, поставить на средний огонь, закрыть плотной крышкой. Варить 20–30 минут до готовности чечевицы.
- [1:30–1:50] В оставшемся на сковороде масле обжарить миндаль 2 минуты, переложить на тарелку. Добавить в сковороду промытый и обсушенный изюм, жарить до начала вздутия ягод (будьте осторожны — они могут начать «стрелять»), примерно 1–2 минуты. Переложить изюм к орехам.
- [1:50–2:30] В сковороду добавить приготовленные кусочки курицы, приправить оставшимися специями с солью, жарить 3–5 минут до золотистой корочки. Увеличить нагрев под кастрюлей с пловом до максимального, готовить 5 минут. На большом плоском блюде разложить сначала чечевицу, затем овощи. Посыпать миндалем и изюмом, по бокам положить кусочки лаваша и жареную курицу. Подавать горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.