
Плов из булгура с овощами и фруктами
Вегетарианский плов с булгуром, айвой, курагой и изюмом - насыщенный вкус благодаря ароматным специям. Подходит как самостоятельное блюдо или гарнир к мясу.
🍽 4 порц.⏱ 55 мин🧂 11 ингр.
Порция ~1200 г · 689 ккал · Б 13г · Ж 25г · У 99г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| айва | 200 | — | 96 | 1 | 0 | 25 |
| курага | 100 | — | 90 | 1 | 0 | 22 |
| лук репчатый | 170 | — | 68 | 2 | 0 | 16 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| чеснок | 50 | — | 75 | 3 | 0 | 17 |
| масло растительное рафинированное | 94 | — | 845 | 0 | 93 | 0 |
| изюм | 150 | — | 449 | 5 | 1 | 119 |
| приправа для плова | 30 | — | 25 | 1 | 0 | 6 |
| вода | 3500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| булгур | 300 | — | 1026 | 37 | 4 | 173 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 1200 | 689 | 13 | 25 | 99 |
Шаги
- [0:00-0:10] Подготовьте ингредиенты для плова. Айву вымойте щеткой, разрежьте на 8 частей и удалите сердцевину с семенами. Мякоть нарежьте небольшими толстыми ломтиками.
- [0:10-0:15] Курагу вымойте и разрежьте на четвертинки. Очистите лук и нарежьте перьями. Морковь вымойте, очистите и нарежьте толстой соломкой. Чеснок разделите на дольки и очистите их.
- [0:15-0:20] В казане для плова или большой кастрюле с толстым дном раскалите растительное масло. Положите лук и, помешивая, жарьте на сильном огне 5 минут. Добавьте морковь и айву. Жарьте, помешивая, 5 минут.
- [0:20-0:25] Положите в казан к моркови с луком чеснок, курагу, изюм и приправу для плова. Посолите по вкусу (примерно 4 г). Влейте 500 мл кипящей воды, перемешайте и доведите до кипения. Варите на среднем огне 10 минут.
- [0:25-0:35] Одновременно булгур насыпьте в большую миску. Посолите и залейте 3 л кипящей воды. Перемешайте, закройте крышкой и оставьте на 15 минут. Затем откиньте на сито.
- [0:35-0:55] Выложите булгур в казан, не перемешивая, и плотно закройте емкость. Готовьте на минимальном огне 20 минут. Затем выключите огонь и оставьте плов под крышкой еще на 10 минут.
- [0:55-1:00] Перед подачей перемешайте и разложите по тарелкам.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.