
Пилав из булгура
Ароматный и сытный пилав с булгуром, белой фасолью и сладкой курагой. Блюдо готовится на курином бульоне с молотой корицей, которая придаёт восточную нотку.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 9 ингр.
Порция ~289 г · 344 ккал · Б 14г · Ж 9г · У 48г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| булгур | 150 | — | 513 | 19 | 2 | 86 |
| фасоль белая консервированная | 400 | — | 440 | 32 | 0 | 76 |
| бульон куриный | 400 | — | 20 | 2 | 1 | 3 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| курага | 60 | — | 54 | 1 | 0 | 13 |
| масло сливочное | 40 | — | 299 | 0 | 33 | 0 |
| корица молотая | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 2 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 289 | 344 | 14 | 9 | 48 |
Шаги
- [0:00–0:05] Вымойте курагу под проточной водой и обсушите салфетками. Если курага очень сухая, замочите её в теплой воде на 30–60 минут. Затем нарежьте её кубиками размером примерно 0,5×0,5 см.
- [0:05–0:08] Очистите луковицу и мелко порубите её ножом на кусочки размером не более 3–4 мм.
- [0:08–0:13] Разогрейте в сковороде среднего размера сливочное масло на среднем огне. Всыпьте нарубленный лук и обжаривайте в течение 5 минут, помешивая деревянной ложкой, до появления лёгкого золотистого оттенка.
- [0:13–0:15] Всыпьте в сковороду сухой булгур и готовьте, помешивая, ещё 2 минуты, пока зёрна не слегка просушатся.
- [0:15–0:17] Влейте куриный бульон, добавьте нарезанную курагу. Приправьте содержимое свежемолотым чёрным перцем. С солью не спешите, так как куриный бульон уже содержит соль.
- [0:17–0:27] Доведите до кипения и варите на небольшом огне в течение 10 минут. Зёрна булгура должны впитать большую часть жидкости.
- [0:27–0:30] Откройте банку консервированной фасоли, откиньте содержимое на дуршлаг и промойте проточной водой. Добавьте промытую фасоль в пилав, перемешайте.
- [0:30–0:35] Готовьте ещё 5 минут. Снимите сковороду с огня и закройте крышкой. Дайте пилаву постоять 5 минут, прежде чем подавать. При подаче слегка перемешайте и посыпьте молотой корицей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.