
Морская пицца
Сочная и лёгкая пицца с морепродуктами, йодом и растительным белком. Подходит для пескетарианцев и постящихся.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 15 ингр.
Порция ~226 г · 336 ккал · Б 17г · Ж 24г · У 14г
Тесто· 520 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| вода | 250 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| дрожжи | 15 | — | 49 | 7 | 1 | 6 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| пшеничная мука хлебопекарная | 225 | — | 1006 | 16 | 87 | 42 |
| морская соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 65 | 154 | 3 | 13 | 6 |
Шаги
- [0:00–0:05] Дрожжи раскрошите и распустите в миске с теплой водой. Добавьте масло и перемешайте.
- [0:05–0:10] Сверху просейте муку с солью и вымесите тесто однородное.
- [0:10–0:40] Затяните верх ёмкости пленкой и оставьте тесто на 30 минут в теплом месте для подъёма.
- [0:40–0:50] Выложите тесто на лист пергамента, подпыленный мукой, и раскатайте в лепешку. Перенесите вместе с пергаментом на противень и оставьте на 10 минут.
- [0:50–1:00] Наколите основу вилкой по всей поверхности. Духовку нагрейте до 200°C.
Томатный соус· 735 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| томаты в собственном соку | 200 | — | 48 | 2 | 1 | 7 |
| репчатый лук | 80 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| фенхель | 400 | — | 124 | 5 | 1 | 29 |
| оливковое масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| сахар | 10 | — | 39 | 0 | 0 | 10 |
| сушеный лук | 4 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 92 | 75 | 1 | 5 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:05] Томаты очистите и разомните вилкой в миске. Фенхель (луковицу) нарежьте тонкой соломкой. Репчатый лук очистите и нарежьте полукольцами.
- [0:05–0:10] В сковороде нагрейте оливковое масло и слегка подрумяньте лук с фенхелем, примерно 3 минуты.
- [0:10–0:20] Добавьте подготовленные томаты, сахар, сушеный лук. Тушите 10 минут на слабом огне, помешивая.
- [0:20–0:25] Посолите и поперчите соус по вкусу.
Начинка и украшение· 551 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| морепродукты | 400 | — | 320 | 64 | 0 | 12 |
| твердый сыр | 150 | — | 533 | 39 | 39 | 0 |
| свежий базилик | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 69 | 107 | 13 | 5 | 2 |
Шаги
- [1:00–1:10] Оставьте замороженные морепродукты на 30 минут при комнатной температуре для оттаивания.
- [1:00–1:15] Распределите томатный соус на основу пиццы, оставив свободными края шириной около 4 см.
- [1:15–1:30] По лепешке равномерно распределите морепродукты и посыпьте тёртым твёрдым сыром.
- [1:30–2:00] Выпекайте в духовке при 200°C в течение 20–30 минут до золотистой корочки.
- [2:00–2:05] Готовую пиццу украсьте листочками свежего базилика.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.