
Перловая каша со свининой
Полезная и сытная каша из перловки, готовой ночь, с тушёной свининой, овощами и ароматными специями. Блюдо требует подготовки, но результат того стоит — перловка получается мягкой, а вкусы прекрасно объединяются.
🍽 4 порц.⏱ 9 ч🧂 10 ингр.
Порция ~206 г · 504 ккал · Б 18г · Ж 27г · У 50г
Перловая крупа· 230 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| перловая крупа | 230 | — | 736 | 21 | 3 | 170 |
| На порцию | 58 | 184 | 5 | 1 | 42 |
Шаги
- [0:00–0:00] Вечером накануне вымойте перловую крупу проточной водой и переложите в кастрюлю. Залейте 1 л холодной воды и оставьте на ночь замачиваться.
- [8:00–8:00] Утром откиньте перловку на дуршлаг и промойте проточной водой. Переложите в кастрюлю и залейте 2,5 л питьевой воды.
- [8:00–8:00] Доведите до кипения на сильном огне. Немного посолите и варите на слабом огне под крышкой 40 минут.
Свинина с овощами· 592 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свинина | 300 | — | 777 | 48 | 65 | 0 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| морковь | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 10 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| масло растительное рафинированное | 40 | — | 360 | 0 | 40 | 0 |
| паприка копчёная молотая | 3 | — | 10 | 0 | 0 | 1 |
| кориандр | 3 | — | 9 | 0 | 1 | 0 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| соль | 6 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 148 | 320 | 13 | 26 | 7 |
Шаги
- [8:00–8:00] Нарежьте свинину небольшими кубиками или полосками. Очистите лук и чеснок, порубите. Очистите морковь и нарежьте тонкой соломкой.
- [8:00–8:00] В большой сковороде нагрейте растительное масло. Добавьте морковь и, помешивая, жарьте на среднем огне 4 минуты. Положите лук и чеснок, помешивая, жарьте все вместе ещё 3 минуты.
- [8:00–8:00] Добавьте свинину в сковороду и жарьте на среднем огне, помешивая, 10 минут. Посолите, поперчите, приправьте паприкой и кориандром.
- [8:00–8:00] Влейте немного горячей воды (100–150 мл) и тушите мясо в неплотно закрытой сковороде 30 минут.
Финальная сборка· сборка
Шаги
- [9:00–9:00] Откиньте готовую перловку на сито и добавьте в сковороду со свининой. Перемешайте хорошо.
- [9:00–9:20] Плотно закройте сковороду крышкой и дополнительно укутайте сверху толстым полотенцем. Оставьте на 20 минут, чтобы блюдо настоялось и вкусы объединились.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.