
Перлотто с запеченными помидорами
Крупа из перловки готовится в горячем овощном бульоне подобно ризотто. К ней добавляют запечённые в духовке помидоры, свежую зелень и сыр.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 11 ингр.
Порция ~395 г · 371 ккал · Б 17г · Ж 11г · У 54г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| перловка | 250 | — | 308 | 6 | 1 | 71 |
| овощной бульон | 500 | — | 28 | 1 | 0 | 6 |
| сливовидные помидоры | 600 | 5 | 780 | 48 | 12 | 132 |
| луковица шалота | 120 | 1 | 17 | 1 | 0 | 4 |
| базилик | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| тимьян | 3 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| сыр нежирный | 50 | — | 90 | 12 | 4 | 2 |
| оливковое масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 395 | 371 | 17 | 11 | 54 |
Шаги
- [0:00–0:30] Перловку промойте холодной, а затем горячей водой. Положите в кастрюлю, залейте большим количеством кипятка и оставьте на 6–8 часов. Затем откиньте на дуршлаг.
- [0:30–1:00] Помидоры разрежьте на 4 части, поместите на противень, сбрызните половиной масла и приправьте солью и перцем. Поставьте в разогретую до 140 °С духовку на 30 минут.
- [1:00–1:20] Бульон доведите до кипения и оставьте на минимальном огне, чтобы он оставался горячим. Лук измельчите и обжарьте в большом сотейнике в оставшемся масле в течение 3 минут. Положите перловку и готовьте, помешивая, 1 минуту.
- [1:20–1:35] Порциями по 2/3 стакана вливайте горячий бульон и на сильном огне готовьте, помешивая, до его полного впитывания. Это займёт примерно 20 минут. Одновременно измельчите зелень.
- [1:35–1:40] Снимите с огня, добавьте запечённые помидоры (оставив немного для украшения), всю зелень и тёртый сыр. Приправьте солью и перцем, хорошо перемешайте.
- [1:40–1:45] Разложите перлотто по тарелкам, украсьте отложенными помидорами и листиками базилика и подавайте немедленно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.