
Перепелки на тостах с пошированным яйцом
Деликатное блюдо с целыми перепёлками, запечёнными в духовке и выложенными на хрустящий хлеб с нежным пошированным яйцом.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 25 мин🧂 7 ингр.
Порция ~249 г · 354 ккал · Б 20г · Ж 18г · У 33г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| перепёлка | 200 | 4 | 268 | 43 | 15 | 0 |
| перепелиное яйцо | 60 | 4 | 95 | 8 | 7 | 0 |
| хлеб белый с отрубями | 200 | 4 | 496 | 18 | 7 | 96 |
| масло оливковое экстра вирджин | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль морская | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| вода для варки | 500 | — | 289 | 12 | 13 | 37 |
| На порцию | 249 | 354 | 20 | 18 | 33 |
Шаги
- [0:00–1:00] Натрите перепёлок изнутри и снаружи маслом, солью и перцем. Накройте пищевой плёнкой и оставьте при комнатной температуре на 1 ч.
- [1:00–1:02] Хлеб сбрызните маслом с обеих сторон и поджарьте на сухой сковороде по 1 мин с каждой стороны.
- [1:02–1:17] Выложите куски хлеба на противень. Уложите перепёлок на хлеб, приправьте перцем и поставьте в разогретую до 230 °C духовку на 12–15 мин, в зависимости от размера перепёлки. Противень ставьте в верхнюю треть духовки, иначе хлеб внизу может подгореть.
- [1:17–1:19] Пока перепёлки в духовке, выстелите рюмку двойным слоем пищевой плёнки так, чтобы края свисали, щедро смажьте внутреннюю сторону маслом. Аккуратно разбейте перепелиное яйцо внутрь и закрутите края, чтобы получился мешочек. Завяжите ниткой. Упакуйте остальные 3 яйца аналогично.
- [1:19–1:21] Вскипятите воду в сотейнике, опустите туда яйца в плёнке и варите на небольшом огне 2 мин.
- [1:21–1:26] Разложите тосты с перепёлками по подогретым тарелкам, дайте постоять 5 мин. Очень аккуратно освободите пошированные яйца от плёнки, чтобы не порвать, и выложите на перепёлки.
- [1:26] Приправьте яйца солью и перцем и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.