
Перец, фаршированный булгуром по-гречески
Запечённые половинки сладкого перца с начинкой из булгура, феты, маслин, кедровых орехов, томатов черри и свежего базилика с лимонной заправкой — яркое средиземноморское блюдо для лёгкого ужина.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 14 ингр.
Порция ~310 г · 535 ккал · Б 15г · Ж 30г · У 46г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| красный сладкий перец | 400 | — | 104 | 5 | 0 | 20 |
| булгур | 230 | — | 787 | 28 | 3 | 133 |
| маслины | 100 | — | 117 | 1 | 11 | 5 |
| томаты черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| сыр фета | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| кедровые орехи | 40 | — | 269 | 6 | 27 | 5 |
| свежий базилик | 50 | — | 12 | 2 | 0 | 1 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| орегано | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 57 | — | 504 | 0 | 57 | 0 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| цедра лимона | 20 | — | 9 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 310 | 535 | 15 | 30 | 46 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте духовку до 200°С. Очистите чеснок и мелко порубите. Разрежьте сладкий перец пополам вдоль, удалите семена и перегородки.
- [0:05–0:10] Выложите перец на противень, полейте 1 ст. л. оливкового масла, посыпьте чесноком, посолите и поперчите. Разложите рядом веточки орегано. Поставьте перец в духовку на 20–25 минут, пока на нём не появятся тёмные подпалины.
- [0:05–0:15] Пока перец запекается, отварите булгур в подсоленной кипящей воде до готовности, 10 минут. Откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде.
- [0:10–0:15] Поджарьте кедровые орехи на сухой сковороде до золотистого цвета. Маслины разрежьте пополам.
- [0:15–0:20] Переложите булгур в миску, полейте лимонным соком. Добавьте раскрошенную фету, маслины и кедровые орехи, перемешайте.
- [0:20–0:25] Помидоры черри разрежьте пополам. Отделите листья базилика от стеблей, нарежьте тонкими полосками и смешайте с помидорами. Добавьте мелко натёртую лимонную цедру и влейте 1/4 стакана оливкового масла, посолите и перемешайте.
- [0:25–0:30] Разложите начинку из булгура по тёплым запечённым перцам, затем выложите помидоры с базиликом. Подавайте сразу же.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.