
Печёные овощи
Простая испанская закуска из баклажана, красного перца и лука, запечённых в духовке до мягкости с небольшим подгоранием кожицы. Подаётся охлаждённой с чесноком, оливковым маслом и приправами.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 7 ингр.
Порция ~281 г · 214 ккал · Б 3г · Ж 16г · У 18г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| баклажан | 250 | — | 63 | 3 | 1 | 15 |
| красный перец | 150 | — | 39 | 2 | 0 | 9 |
| лук | 120 | — | 49 | 2 | 0 | 10 |
| оливковое масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| чеснок | 4 | 1 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| свежемолотый чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 281 | 214 | 3 | 16 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:10] Хорошо промойте баклажан, красный перец и луковицу под проточной водой. Обсушите бумажными полотенцами.
- [0:10–0:15] Выложите подготовленные овощи на пергаментную бумагу на противне. Наколите баклажан несколько раз вилкой в разных местах, чтобы во время запекания не взорвался. Смажьте все овощи с поверхности оливковым маслом, распределяя его равномерно со всех сторон.
- [0:15–1:00] Поставьте противень в духовку, разогретую до 200°C, на режим гриль (если есть). Запекайте овощи в течение 10 минут, затем аккуратно переверните каждый овощ на другую сторону. Продолжайте запекание ещё 10 минут, пока кожица слегка не подгорит и не приобретёт золотисто-чёрные полосы.
- [1:00–1:15] Выньте противень из духовки и дайте овощам остыть до тепловатого состояния.
- [1:15–1:30] Когда овощи остынут, аккуратно очистите их от почерневшей кожуры руками. Баклажан разрежьте пополам, удалите плотную сердцевину со скопившимся соком, если она не вычищена при чистке. У перца удалите сердцевину и оставшиеся семена. Нарезьте все овощи продольными полосками толщиной 1–1.5 см и разложите в чистую миску.
- [1:30–1:40] Добавьте к нарезанным овощам молотый свежий чёрный перец и соль по вкусу. Пропустите чесночный зубчик через пресс, добавьте в миску. Влейте оливковое масло и аккуратно перемешайте, не разминая овощи.
- [1:40–2:00] Накройте миску пищевой плёнкой и уберите в холодильник минимум на 1–2 часа для охлаждения и пропитки маслом. Подавайте охлаждённым как закуску к хлебу или гарнир к основным блюдам.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.