
Пасус толма в капустных листьях
Армянское постное блюдо из капустных листьев, завёрнутых вокруг начинки из круп, бобовых и специй. Подаётся холодным и является деликатесом праздничной кухни.
🍽 12 порц.⏱ 10 ч 30 мин🧂 18 ингр.
Порция ~91 г · 203 ккал · Б 8г · Ж 3г · У 36г
Начинка· 989 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| булгур | 200 | — | 684 | 25 | 3 | 115 |
| рис белый | 100 | — | 360 | 7 | 1 | 79 |
| фасоль красная | 100 | — | 333 | 24 | 1 | 60 |
| нут | 100 | — | 364 | 20 | 6 | 63 |
| чечевица красная | 100 | — | 115 | 9 | 0 | 20 |
| лук репчатый | 160 | 2 | 64 | 2 | 0 | 15 |
| зелень свежая | 60 | — | 22 | 2 | 0 | 3 |
| травы сушеные | 10 | — | 14 | 0 | 1 | 1 |
| томатная паста | 60 | — | 49 | 3 | 0 | 11 |
| паприка сладкая молотая | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 153 | 0 | 17 | 0 |
| перец чили красный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| зира молотая | 2 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| кориандр молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лимон | 70 | 1 | 20 | 1 | 0 | 7 |
| На порцию | 82 | 184 | 8 | 3 | 31 |
Шаги
- [0:00–2:00] Фасоль и нут замочите на ночь и отварите по отдельности до готовности в подсоленной воде. Чечевицу, рис и булгур замочите на пару часов или отварите до полуготовности.
- [2:00–2:00] Смешайте все подготовленные крупы и бобовые в одной миске.
- [2:00–2:00] Очистите лук. Мелко нарежьте его. В большой сковороде разогрейте половину растительного масла. Всыпьте лук и пассеруйте, помешивая, на слабом огне до мягкости и прозрачности.
- [2:00–2:00] Добавьте к обжаренному луку все специи — паприку, чёрный и красный острый перец, зиру, кориандр. Всыпьте сухие травы, добавьте 1 ст. л. томатной пасты. Помешивая, потомите смесь на слабом огне 1–2 минуты.
- [2:00–2:00] Мелко порубите половину свежей зелени и всыпьте её в сковороду к луку со специями. Выложите в сковороду смесь бобовых и круп, хорошо перемешайте. Добавьте сок половины лимона и соль.
- [2:00–2:10] Подготовьте капусту. Снимите поврежденные листья. Сделайте прорези вокруг кочерыжки. В большой кастрюле вскипятите воду, подсолите и опустите в неё кочан. Когда вода закипит, подождите 2 минуты, затем отделите наружные листья. Постепенно снимайте подваренные и размягченные листья, складывая их на дуршлаг.
- [2:10–2:10] С остывших капустных листьев стряхните остатки воды. Срежьте грубые утолщения. Если листья большие, разрежьте их пополам.
- [2:10–2:20] Выкладывайте на листья начинку и сворачивайте их конвертиком, как голубцы. Готовую толму кладите рядами в большую кастрюлю. Между рядами уложите чернослив, подсыпьте свежей зелени.
- [2:20–2:20] Размешайте в небольшом количестве кипятка оставшуюся томатную пасту и 2 ст. л. растительного масла. Добавьте сок половины лимона и немного соли. Равномерно полейте этой смесью толму, затем долейте кипятка так, чтобы вода доходила до верхнего слоя.
- [2:20–2:20] Плотно накройте толму тарелкой диаметра меньшего, чем кастрюля. Затем накройте кастрюлю крышкой и поставьте на огонь. Когда закипит, уменьшите огонь и томите толму в течение 30–40 минут.
- [2:20–2:30] Остудите толму до комнатной температуры. Подавайте в холодном виде.
Чернослив· 100 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чернослив | 100 | — | 231 | 2 | 1 | 58 |
| На порцию | 8 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.