Паста-салат с консервированным тунцом
Лёгкий и питательный салат из пасты с тунцом. Подходит для быстрого приготовления лёгкого ужина или обеда.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин🧂 10 ингр.
Итальянская кухня
Порция ~290 г · 607 ккал · Б 28г · Ж 27г · У 60г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| паста | 300 | — | 1113 | 39 | 5 | 222 |
| лук репчатый | 80 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| томат черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| лимонный сок | 40 | — | 9 | 0 | 0 | 3 |
| овощной бульон | 50 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло оливковое | 100 | — | 884 | 0 | 100 | 0 |
| руккола | 20 | — | 5 | 1 | 0 | 1 |
| базилик | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| консервированный тунец | 360 | — | 346 | 70 | 4 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 290 | 607 | 28 | 27 | 60 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сварите пасту в кипящей, подсоленной воде согласно инструкции на упаковке, откиньте на дуршлаг.
- [0:05–0:10] Поместите приготовленную пасту в большую миску с нарезанным луком и помидорами.
- [0:10–0:15] Смешайте вместе лимонный сок, овощной бульон и масло, приправьте солью и перцем. Полейте салат этой заправкой.
- [0:15–0:20] Дайте постоять около 10 минут, затем добавьте рукколу, базилик и тунец. При необходимости приправьте солью и перцем.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.