Паста с белой фасолью и индейкой
Питательное блюдо из пасты с нежным мясом индейки и нежной белой фасолью в томатном соусе. Богато белком и подходит как для обеда, так и для быстрого ужина.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин подготовка + 30 мин приготовление🧂 8 ингр.
Порция ~321 г · 577 ккал · Б 41г · Ж 11г · У 77г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| паста | 300 | — | 1113 | 39 | 5 | 222 |
| фасоль белая в томатном соусе | 500 | — | 440 | 31 | 0 | 79 |
| филе индейки | 400 | — | 360 | 76 | 6 | 4 |
| сыр пармезан | 50 | — | 196 | 18 | 13 | 2 |
| орегано сушёный | 5 | 1 ч. ложка | 15 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | по вкусу | 8 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 321 | 577 | 41 | 11 | 77 |
Шаги
- [0:00–0:07] Филе индейки вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Нарезать небольшими кусочками. Разогреть сковороду с оливковым маслом и обжарить индейку 7 мин.
- [0:07–0:15] Положить в сковороду к индейке фасоль в томатном соусе и орегано. Готовить 5–7 мин, посолить и поперчить.
- [0:15–0:30] В кастрюле вскипятить 2 л воды и посолить. Всыпать пасту и варить согласно инструкции на упаковке. Откинуть пасту на дуршлаг и переложить к соусу. Перемешать и прогреть вместе 2–3 мин.
- [0:30–0:30] Разложить блюдо по тарелкам и посыпать тёртым Пармезаном. Подавать сразу же.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.