
Паштет из маша
Питательный паштет из отварного маша с пряностями, кунжутом, свежей зеленью и оливковым маслом. Подается с хлебцами или лепешками.
🍽 4 порц.⏱ 3 ч подготовка + 1 ч 20 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~100 г · 199 ккал · Б 5г · Ж 14г · У 15г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горох маш | 250 | — | 75 | 8 | 0 | 15 |
| оливковое масло | 34 | 2 ст. ложки | 301 | 0 | 34 | 0 |
| петрушка | 2 | 2 веточки | 1 | 0 | 0 | 0 |
| кинза | 1 | 1 веточка | 0 | 0 | 0 | 0 |
| кунжут | 40 | 2 ст. ложки | 227 | 7 | 19 | 10 |
| зира молотая | 7 | 1 ч. ложка | 26 | 1 | 2 | 3 |
| чеснок сушеный | 10 | 1 ч. ложка | 33 | 2 | 0 | 7 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| хлебцы ржаные | 50 | по вкусу | 130 | 4 | 2 | 24 |
| На порцию | 100 | 199 | 5 | 14 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:10] Переберите маш. Пересыпьте в миску, залейте фильтрованной холодной водой (500–600 мл) и оставьте на 2 часа, пока маш не набухнет.
- [2:00–2:10] Откиньте маш на дуршлаг. Переложите в кастрюлю емкостью 1,5–2 л, добавьте 1 литр фильтрованной воды и поставьте на средний огонь.
- [2:10–2:15] Дождитесь момента, когда вода закипит. Убавьте нагрев до минимального.
- [2:15–3:00] Посолите маш (неполной чайной ложкой будет достаточно). Всыпьте зиру и сушеный чеснок. Закройте кастрюлю. Варите около часа, проверяя готовность. Маш должен сильно развариться.
- [3:00–3:15] Откиньте маш на сито, дайте жидкости стечь. Переложите в глубокую миску и дайте остыть около 10 минут. За это время измельчите тонкие веточки петрушки и кинзы.
- [3:15–3:20] Добавьте зелень к машу. Влейте оливковое масло и пробейте погружным блендером до однородности. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.
- [3:20–4:20] Переложите паштет в миску и уберите в холодильник не менее чем на час.
- [4:20–4:25] Насыпьте кунжут в сухую сковороду и слегка подрумяньте, часто перемешивая, чтобы он не подгорел. Посыпьте паштет подрумяненным кунжутом и подавайте с хлебцами или лепешками.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.