
Паровой судак
Вы когда-нибудь пробовали рыбу, приготовленную на пару? Вкусную паровую рыбу? Если нет, обязательно приготовьте этого судака с креветками и маринованными лесными грибами. Готовится он хитро и не совсем обычно – в духовке, и ближе к рыбе тушёной.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 13 ингр.
Порция ~608 г · 612 ккал · Б 83г · Ж 27г · У 7г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| судак | 2500 | — | 2100 | 460 | 28 | 0 |
| бульон рыбный | 500 | — | 80 | 10 | 3 | 2 |
| масло растительное | 76 | — | 672 | 0 | 76 | 0 |
| вино белое сухое | 120 | — | 79 | 0 | 0 | 1 |
| масло сливочное | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| мука пшеничная | 30 | — | 103 | 3 | 0 | 23 |
| грибы | 80 | — | 27 | 3 | 1 | 1 |
| креветки отварные | 65 | — | 55 | 13 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| яйцо (желток) | 34 | — | 110 | 5 | 9 | 1 |
| сельдерей (корень) | 45 | — | 16 | 1 | 0 | 4 |
| петрушка (корень) | 100 | — | 51 | 2 | 1 | 10 |
| соль | 17 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 608 | 612 | 83 | 27 | 7 |
Шаги
- [0:00] Судака выпотрошить. Голову не выбрасывать. Рыбу вычистить, снять с кости, снять кожу, порезать небольшими кусочками наискось и выложить в жаропрочную прямоугольную небольшую форму с высокими бортиками, выстеленную бумагой для выпечки, смазанной сливочным маслом.
- [0:11] Из головы и костей сварить бульон с кореньями.
- [0:22] Для заливки на 1 кг филе рыбы взять по 100-150 мл рыбного бульона, растительного масла и белого сухого вина. Заливку посолить. Залить смесью рыбу. Накрыть рыбу промасленным листом.
- [0:34] Убрать форму в духовку и запекать при 180 °С, 15-20 мин или до полной готовности рыбы. Вынуть из духовки.
- [0:45] В кастрюле приготовить соус: в 20 г сливочного масла обжарить мукe. Постепенно развести рыбным бульоном (400-500 г).
- [0:58] Слить жидкость из формы. Смешать с соусом. Добавить 80-100 г маринованных белых грибов (боровиков, опят или подосиновиков) и 5-6 крупных варенных креветок нарезанных небольшими кусочками, сок половины лимона, 2 желтка и 30-50 мл белого сухого вина. Перемешать до однородности. Прогреть соус на пару 15 мин. Добавить 30 г размягченного сливочного масла, перемешать. Масло должно затянуть соус.
- [1:09] Выложить рыбу на блюдо и залить соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.