
Пангасиус в кляре на сковороде
Нежный пангасиус в хрустящем кляре, жаренный на сковороде. Рыба получается сочной, с румяной корочкой и хорошо подходит для подачи с гарниром и соусом.
🍽 4 порц.⏱ 35 мин приготовление🧂 12 ингр.
Порция ~286 г · 337 ккал · Б 30г · Ж 11г · У 30г
Пангасиус· 757 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| пангасиус | 720 | — | 432 | 94 | 7 | 0 |
| чёрный перец | 3 | по вкусу | 8 | 0 | 0 | 2 |
| приправа для рыбы | 4 | по вкусу | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 25 | по вкусу | 221 | 0 | 25 | 0 |
| На порцию | 189 | 165 | 23 | 8 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Если рыба заморожена, заранее достаньте её из морозильника и разморозьте при комнатной температуре.
- [0:05–0:10] Обсушите рыбу на бумажных полотенцах, чтобы удалить лишнюю влагу.
- [0:10–0:15] Нарежьте филе на небольшие порционные кусочки примерно по 4–5 см длиной. Посолите и поперчите с двух сторон, затем посыпьте приправой для рыбы.
- [0:15–0:20] Обмакните кусочки пангасиуса в кляр, чтобы рыба полностью покрылась смесью, и оставьте на 5 минут.
- [0:20–0:27] В глубокой сковороде с толстым дном разогрейте много растительного масла. Рыба должна в нём целиком погружаться. Когда масло начнёт кипеть, уменьшите нагрев до среднего и выкладывайте кусочки порциями.
- [0:27–0:34] Жарьте примерно 5–7 минут до румяной корочки. Можно перевернуть один раз. Переложите рыбу шумовкой на блюдо с бумажными полотенцами, чтобы удалить излишки масла. Накройте фольгой, чтобы не остыла.
- [0:34–0:35] Дайте маслу на сковороде снова закипеть и жарьте следующую порцию до появления румяной корочки. Повторите со всей оставшейся рыбой. Подавайте с любым гарниром и соусом.
Кляр· 385 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо | 110 | 2 шт. | 162 | 14 | 11 | 1 |
| вода | 125 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничная мука | 100 | 4 ст. ложки | 364 | 10 | 1 | 76 |
| кукурузный крахмал | 40 | 2 ст. ложки | 152 | 0 | 0 | 37 |
| разрыхлитель теста | 5 | 1 ч. ложка | 3 | 0 | 0 | 1 |
| куркума | 2 | по вкусу | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 3 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 96 | 172 | 6 | 3 | 29 |
Шаги
- [0:10–0:15] В большой миске взбейте яйца с солью и водой, перемешайте.
- [0:15–0:20] Порциями добавляйте муку и крахмал и перемешивайте венчиком. Должно получиться жидкое тесто, как на блины; при необходимости добавьте немного больше или меньше муки или воды, ориентируясь на консистенцию.
- [0:20–0:21] В конце добавьте разрыхлитель теста и щепотку куркумы, чтобы придать цвет.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.