
Палтус с овощным рататуйем и муссом из кальмара
Филе палтуса, обжаренное и доведённое в духовке, с овощным гарниром и нежным кальмаровым муссом. Ресторанное блюдо, сочетающее деликатный вкус рыбы и выразительный морской аромат кальмара.
🍽 1 порц.⏱ 40 мин🧂 15 ингр.
Блюдо ~2572 г · 1617 ккал · Б 122г · Ж 77г · У 114г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| палтус | 300 | — | 273 | 56 | 4 | 0 |
| болгарский перец | 200 | — | 54 | 2 | 1 | 10 |
| брокколи | 100 | — | 34 | 3 | 0 | 7 |
| лук красный | 120 | 1 | 48 | 1 | 0 | 11 |
| кольраби | 150 | — | 41 | 3 | 0 | 9 |
| кальмар | 200 | — | 184 | 31 | 3 | 6 |
| рыбный бульон | 700 | — | 112 | 14 | 4 | 3 |
| картофель | 220 | 2 | 328 | 5 | 15 | 44 |
| помидоры | 480 | 4 | 86 | 4 | 1 | 19 |
| зелень | 40 | 1 | 14 | 1 | 0 | 2 |
| кедровые орехи | 10 | — | 67 | 1 | 7 | 1 |
| растительное масло | 25 | — | 221 | 0 | 25 | 0 |
| сливочное масло | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2572 | 1617 | 122 | 77 | 114 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистить помидоры, пропустить через блендер вместе с зеленью и кедровыми орешками. Приправить солью и перцем. Отставить томатный мусс.
- [0:10–0:15] Нарезать болгарский перец, брокколи и лук мелко, смешать и слегка отварить в кипящей подсолённой воде. Выложить на дуршлаг для стекания.
- [0:15–0:20] Разогреть растительное и сливочное масло на сковороде, обжарить палтус 1,5 минуты с каждой стороны на среднем огне.
- [0:20–0:25] Поместить сковороду с палтусом в разогретую до 200°C духовку на 5 минут до готовности.
- [0:10–0:30] Запечь картофель в духовке при 200°C. Отварить кальмары, очистить от плёнки, нарезать и измельчить в блендере вместе с рыбным бульоном и готовым картофелем. Приправить солью и перцем. Консистенция должна быть как сметана.
- [0:30–0:35] На тарелку выложить томатный мусс, рататуй, готовый палтус, рядом выложить порцию кальмарового мусса. Подавать немедленно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.