
Паэлья с кальмарами и креветками
Испанская паэлья с морепродуктами: рис, кальмары, креветки и мидии в одном ароматном блюде. Требует подготовки бульона из панцирей креветок и внимательного следования технике жарки.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 14 ингр.
Порция ~330 г · 475 ккал · Б 28г · Ж 28г · У 26г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис круглозерный | 400 | — | 520 | 9 | 1 | 115 |
| кольца кальмара | 200 | — | 220 | 34 | 4 | 6 |
| лук репчатый | 240 | 2 | 96 | 3 | 0 | 22 |
| лавровый лист | 1 | 2 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| чеснок | 20 | 4 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 200 | — | 1768 | 0 | 200 | 0 |
| помидор | 240 | 2 | 43 | 2 | 1 | 9 |
| мидии в раковинах | 500 | — | 430 | 60 | 11 | 18 |
| креветки свежие | 400 | 8 | 574 | 110 | 9 | 5 |
| перец сладкий зелёный | 300 | 2 | 60 | 3 | 1 | 9 |
| петрушка | 40 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| шафран | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| На порцию | 330 | 475 | 28 | 28 | 26 |
Шаги
- [0:00–0:15] Удалить панцири, головы и кишечную вену у креветок. Сложить панцири и головы в кастрюлю, влить 1 л воды и довести до кипения. Добавить очищенную морковь, 2 луковицы, 2 зубчика чеснока, стебли петрушки, 2 лавровых листа, соль и чёрный перец. Довести до кипения и варить на среднем огне 30 минут. Процедить бульон.
- [0:15–0:30] Помидоры надрезать сверху, опустить на 1 минуту в кипяток, затем переложить в ледяную воду и снять кожицу. Мякоть мелко нарезать. Перец нарезать соломкой, удалив сердцевину. Оставшийся чеснок растереть с листиками петрушки в кашицу. Шафран развести в небольшом количестве теплой воды.
- [0:30–0:40] Мидии вымыть, удалить «бородки». Разогреть в большой сковороде оливковое масло. Положить мидии и готовить, пока раковины не откроются. Переложить на блюдо.
- [0:40–0:50] Поместить в сковороду креветки, готовить 3 минуты. Переложить на блюдо.
- [0:50–1:00] Положить в сковороду кольца кальмаров, чесночную кашицу и помидоры, готовить 4 минуты. Всыпать рис, готовить 6 минут. Добавить перец, готовить 4 минуты.
- [1:00–1:30] Добавить горячий бульон, раствор шафрана, соль и чёрный перец. Вернуть в сковороду креветки и мидии. Довести рис до готовности на среднем огне.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.