Порция ~509 г · 499 ккал · Б 16г · Ж 13г · У 84г
Смузи «Банановый кофе»· 397 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кофе чёрный | 20 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| банан | 110 | — | 98 | 1 | 0 | 25 |
| овсяные хлопья | 25 | — | 92 | 3 | 2 | 15 |
| какао-порошок | 20 | — | 58 | 5 | 3 | 2 |
| семена льна | 15 | — | 80 | 3 | 6 | 4 |
| корица молотая | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 2 |
| молоко 3.2% | 200 | — | 118 | 6 | 6 | 9 |
| мёд | 5 | — | 15 | 0 | 0 | 4 |
| На порцию | 199 | 233 | 9 | 9 | 31 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сварите 200 мл крепкого кофе, процедите. Разлейте кофе в формочки для льда и заморозьте.
- [0:05–0:10] Очистите банан, нарежьте кусочками и положите в чашу блендера. Добавьте геркулес, какао, семена льна, молоко и замороженные кубики кофе. Измельчите до однородности и добавьте мёд по вкусу.
- [0:10–0:15] Перелейте смузи в бокалы и подавайте, посыпав корицей.
Смузи «Клубничная овсянка»· 621 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 75 | — | 275 | 9 | 5 | 46 |
| апельсиновый сок | 300 | — | 135 | 2 | 0 | 40 |
| клубника | 120 | — | 38 | 1 | 0 | 9 |
| йогурт натуральный 2.7% | 120 | — | 67 | 4 | 3 | 6 |
| мёд | 6 | — | 18 | 0 | 0 | 5 |
| На порцию | 311 | 267 | 8 | 4 | 53 |
Шаги
- [0:00–0:05] Положите в чашу блендера клубнику. Измельчите до мелких кусочков.
- [0:05–0:10] Добавьте в блендер апельсиновый сок, йогурт и овсяные хлопья, мёд по вкусу и быстро перемешайте.
- [0:10–0:15] Разлейте смузи по бокалам и сразу же подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.