
Овсяные панкейки с йогуртом
Вкусный и сытный завтрак, который сочетает пользу клетчатки овсяных хлопьев и пробиотиков йогурта. Половину пшеничной муки заменяют обжаренными овсяными хлопьями, которые придают блюду особый вкус и питательность.
🍽 3 порц.⏱ 40 мин🧂 11 ингр.
Порция ~322 г · 866 ккал · Б 25г · Ж 26г · У 130г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| овсяные хлопья | 250 | — | 915 | 30 | 16 | 155 |
| пшеничная мука | 250 | — | 910 | 26 | 3 | 191 |
| яйцо | 120 | 2 | 176 | 15 | 12 | 1 |
| йогурт питьевой | 150 | — | 136 | 6 | 2 | 26 |
| вода | 125 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар | 15 | — | 58 | 0 | 0 | 15 |
| растительное масло | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| разрыхлитель теста | 5 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| пищевая сода | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ванилин | 1 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 322 | 866 | 25 | 26 | 130 |
Шаги
- [0:00–0:05] Высыпьте овсяные хлопья на разогретую сухую сковороду и обжарьте, постоянно помешивая, на умеренном огне 4–5 минут — до появления орехового запаха.
- [0:05–0:25] Пересыпьте обжаренные овсяные хлопья в миску и залейте половиной стакана крутого кипятка. Оставьте на 15–20 минут до полного остывания, чтобы хлопья набухли и впитали всю жидкость.
- [0:25–0:30] В отдельную миску просейте пшеничную муку, смешайте её с солью, пищевой содой и разрыхлителем.
- [0:30–0:35] В другую миску взбейте яйца и соедините их с йогуртом, сахаром и ванилином. Смешайте яично-йогуртовую массу с мукой, соедините с размоченными овсяными хлопьями, добавьте растительное масло и перемешайте тесто до однородного состояния.
- [0:35–0:40] Разогрейте антипригарную сковороду. Вы можете слегка смазать её растительным маслом при помощи салфетки или кисточки, или жарить на сухой сковороде.
- [0:40–0:55] Жарьте панкейки 2 минуты с одной стороны. Когда верхняя сторона начнёт пузыриться, переверните на другую сторону и жарьте ещё 1,5–2 минуты до готовности.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.