Овсянка без варки на завтрак

Овсянка без варки — удобный завтрак, который готовится с вечера и за ночь набухает в холодильнике. Утром остаётся только разложить её по тарелкам и добавить выбранные начинки.

🍽 2 порц.⏱ 8 ч 5 мин🧂 20 ингр.

Второе блюдо Каша

Порция ~739 г · 1436 ккал · Б 44г · Ж 27г · У 246г

🛒 Заказать продукты ＋ Добавить к себе

Для бананово-медовой овсянки· 413 г

Ингредиенты

Название	Граммы	Шт	Ккал	Б	Ж	У
овсяные хлопья	166	—	608	20	10	103
молоко	166	—	100	5	5	8
ванильный экстракт	1	—	3	0	0	0
мёд	30	—	91	0	0	25
банан	50	—	45	1	0	11
На порцию	207		423	13	8	73

Шаги

[0:00–0:02] Насыпьте овсяные хлопья в банку или контейнер и залейте тёплым молоком.
[0:02–0:03] Добавьте мёд и ванильный экстракт, перемешайте.
[0:03–8:00] Накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь, минимум на 3 часа.
[8:00–8:05] Утром разложите набухшую овсянку по порционным тарелкам, добавьте банан и сразу подайте.

Для тропической овсянки· 366 г

Ингредиенты

Название	Граммы	Шт	Ккал	Б	Ж	У
овсяные хлопья	166	—	608	20	10	103
молоко кокосовое	175	—	79	2	3	12
сахар коричневый	15	—	2	0	0	1
манго	10	—	6	0	0	1
На порцию	183		347	11	6	58

Шаги

[0:00–0:02] Насыпьте овсяные хлопья в банку или контейнер и залейте тёплым кокосовым молоком.
[0:02–0:03] Добавьте коричневый сахар, перемешайте.
[0:03–8:00] Накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь, минимум на 3 часа.
[8:00–8:05] Утром разложите набухшую овсянку по порционным тарелкам, добавьте манго и сразу подайте.

Для тыквенной овсянки· 349 г

Ингредиенты

Название	Граммы	Шт	Ккал	Б	Ж	У
овсяные хлопья	140	—	512	17	9	87
молоко	140	—	84	5	5	6
пюре из тыквы	30	—	8	0	0	2
ванильный экстракт	1	—	3	0	0	0
корица молотая	5	—	12	0	0	4
мускатный орех молотый	3	—	16	0	1	2
мёд	30	—	91	0	0	25
На порцию	175		364	11	7	63

Шаги

[0:00–0:02] Насыпьте овсяные хлопья в банку или контейнер и залейте тёплым молоком.
[0:02–0:03] Добавьте тыквенное пюре, ванильный экстракт, корицу, мускатный орех и мёд, перемешайте.
[0:03–8:00] Накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь, минимум на 3 часа.
[8:00–8:05] Утром разложите набухшую овсянку по порционным тарелкам и сразу подайте.

Для ягодной овсянки· 350 г

Ингредиенты

Название	Граммы	Шт	Ккал	Б	Ж	У
овсяные хлопья	140	—	512	17	9	87
молоко кокосовое	140	—	63	1	2	10
черничное варенье	20	—	10	0	0	3
ягоды	50	—	19	0	0	5
На порцию	175		302	9	5	52

Шаги

[0:00–0:02] Насыпьте овсяные хлопья в банку или контейнер и залейте тёплым кокосовым молоком.
[0:02–0:03] Добавьте черничное варенье, перемешайте.
[0:03–8:00] Накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь, минимум на 3 часа.
[8:00–8:05] Утром разложите набухшую овсянку по порционным тарелкам, добавьте ягоды и сразу подайте.

Готовы готовить?

Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.

🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.